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根据四因要素 选择健身方式

2018-12-23 00:05 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 根据四因要素 选择健身方式

  如何选择正确的健身方法?选择正确的减肥方法有助于取得良好的结果,选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥。这须要因人、因时、因地、因利来决定。下面我们就来具体了解一下:

  ⑴ 因人:是根据减肥者肥胖的程度和并发疾病的特色来选择减肥办法。假如仅为超重或轻度肥胖,应该以节食治疗帮助于活动锻炼,坚持不懈,将体重保持在理想领域内。中重度以上的肥胖者除节食和活动外,可帮助于一定的减肥药物,甚至减肥手术治疗。假如合并代谢性疾病就要专门配制适合疾病的膳食。
  ⑵ 因时:天天进食、活动的时间应相对固定,不论从何时开始减肥都要坚持下往。假如没有整块时间加入活动,可以抽10~15分钟做些形体练习,如健美操、打拳等,逐日2~3次,即使出差在外也不中断。
  ⑶ 因地:指的是减肥的场所,健身房、活动场、游泳馆、舞厅等都是良好的减肥场所。如无上述场所,自己的家庭也是很好的场所。实在只要坚持活动,无论在什么处所都是有益于健康的。
  ⑷ 因利:是指提高经济效益,做到少花钱,多办事。很多减肥者为了快速不费力的减肥,理想不控制饮食,靠药物就能减轻体重,于是花大量的钱买很多的减肥药、减肥茶或减肥器械等。实在,我国在保健品方面的各项法规、法律尚不完善,诸多减肥品的价钱与效用并不相等,因此选用时应特殊留意其夸大的宣扬。当然,为加入适合自己的活动花些钱是值得的。总之,最经济最有效的还是节食治疗加上适当活动的减肥办法。
 

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