随着生活质量不断提高，养生一直倍受关注。 掌握一些养生保健的小常识，可以强身健体，防病于未然。以下向大家推荐10大最养生食物，都是我们日常生活中最常见的，是男女这一生养生都需要的。
一：护肾黑豆
自古黑豆就被誉为"肾之谷"，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。 它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
二：护胃甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。 患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。 你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
三：护肺番茄
最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。 但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的， 也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
四：护脑菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。 哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。 其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜， 核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
五：护眼红薯
生素A素有"护眼小卫士"之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降， 对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。 维生素A是由胡萝卜素转变而成的。 除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A， 可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
六：护发海带
说起护发的食物，可能你知道得很多， 例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。 但你知道食物护发的全能冠军是谁吗? 它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素， 而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
七：护腿香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"， 它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。 排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收， 可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
八：护心深海鱼
德国专家曾发布过这样一组实验证明： 坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。 鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为"好脂肪"，它们能担当天然抗凝血剂的帮手， 可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
九：护甲鸡蛋
健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。 若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。 而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
十：护肤西蓝花
它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的"抗癌战士"， 尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、 有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗? 现给你提供一张全身的"食物地图"，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。 无论你是男人还是女人，常吃以上10种食物都可以让您健康一生， 在生活当中我们都不妨可以多吃些这样的食物，既好吃又营养！
