其实，在我们之前的文章中，我们不止一次和大家呼吁多喝水的重要性，对于没有基础疾病的人群而言，每天保证2000毫升以上的饮水量是非常有必要的，如果天气炎热，这个数应该更多，你做到了吗？
很多人觉得我不渴，就不用刻意补水，这是非常不正确的，如果你已经感到口渴，说明你的身体已经极度缺水了，这时候补充就太晚了。而且对于很多老年人而言，他们本身的口渴中枢就不敏感，不能及时体验缺水的感觉，这时候如果没有主动摄取水的过程，单靠自己感觉很容易造成机体极度缺水。
怎样判断自己是否处于缺水的状态呢？最简单的就是看尿液的颜色，正常情况下，我们的尿液应该是淡黄澄清的，如果尿液的颜色很深，就说明需要及时补充水。
喝水喝得少，就无法排出体内的毒素，时间长了，体内毒素累积，就可能对肾脏造成损伤。肾结石的形成原因之一也是由于水喝的少导致的。
在临床上，经常能看到患有肾结石的人，但是患者本人往往意识不到，肾结石的常见临床表现有哪些呢？
最常见的就是腰部疼痛，这种疼包括绞痛或者钝痛，不要总认为肾结石的疼痛总是很剧烈，当结石还没有下落到输尿管的时候，所导致的疼痛往往不会非常剧烈。
除此之外，结石可能会损坏肾的微小血管，造成血尿，某些人还会表现为尿频、尿急和尿痛等。
值得强调的是，很多人对喝水有什么误解，认为只要是补充液体就可以了，这是错误的，果汁、浓茶以及酒精饮料等，这些虽然也是液体，但是喝多了反而容易导致肾结石，因为这些液体的浓度较高，会使体内的渗透压上升，反而会造成体内缺水。 还有哪些途径能够预防肾结石呢？ 最重要的就是调节饮食习惯，有一些食物能够导致肾结石的发生，常见的有动物内脏，海鲜、酒精、菠菜、芒果、坚果等，既往患过肾结石的病人对上述食物应该特别小心。
