长命百岁是大多数人会对老人的祝福，但是真正要做到长命百岁，那就是一大学问了。毕竟男人相比于女人，在日常生活中有太多的坏习惯了， 大多数男性朋友都爱好抽烟喝酒，应酬不断，这也就导致身体的一些器官正处于长期疲惫的状态， 所以男人要长命百岁，先要顾好身体这5个器官。
男性养生需保护好五器官！
1、给肝脏”减负“。
男人对肝脏的伤害，当属酒精。 有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。
因此，护肝先从戒酒开始。吃蔬菜。 三餐安排突出蛋白质与维生素的地位， 对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。 此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
2、肾好，大家好。
英国肾脏研究中心研究发现， 如果你每天至少喝两升的水，那么你得肾病的概率就会降低80%。
蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。 腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。 两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。 可早晚各一遍，每遍约200次。
3、保护肺部，远离肺癌。
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后， 由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。 开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
4、打好前列腺”保卫战“。
美国国家癌症研究院的一项研究表明， 每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。
另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。 和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
5、结肠健康要注意。
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。 保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。
每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。 徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
顾好身体后，不烦在饮食生活中注意这4点！
想要保护好以上五个脆弱部位，养成良好的生活习惯很有必要。 不如将下面四个“一”融入到自己的生活当中了。
1、一杯绿茶
绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基， 改善人体生理功能，对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。 另外，绿茶含植物雌激素，能帮老年人缓解前列腺增生。
2、一瓶白开水
很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然表现。 最好的方法就是多喝水。 每天一瓶白开水，相当于每天喝八杯水，大约2000毫升，可补充水分、保证机体正常代谢， 并及时排泄体内代谢废物，还对预防结石、心血管疾病有明显的作用。
3、一个苹果
苹果向来是营养学家力荐的水果。瑞典一项研究称，吃苹果能够保护前列腺。 研究者表示，这可能是苹果中的锌在起作用。 慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量明显低于正常人的水平， 通过吃苹果补锌，不仅没有副作用，而且有利于人体吸收和利用。
4、吃一次鱼
鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。 一项新研究发现，男性每周吃一次深海鱼，有助于降低心衰风险。
