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这4个坏习惯不改,得糖尿病是迟早的事儿!

2019-03-06 10:55 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 这4个坏习惯不改,得糖尿病是迟早的事儿!

糖尿病这种慢性病,除了与家族遗传相关,与日常生活习惯也息息相关。 假使你在生活中有下面这些坏习惯,那么糖尿病就极有可能缠上你。

容易导致糖尿病的坏习惯

1 、吃得过饱

人在进食的过程中,胰腺会不断地分泌胰岛素,吃得越多,分泌的也越多。吃得过饱,胃肠消化累,胰岛分泌的也累,长此以往,胰岛功能便会受到影响,胰岛素分泌功能紊乱,血糖无法得到有效调节,容易引发糖尿病。

特别是本身隐藏着患糖尿病风险的人,吃得过饱,更易诱发。再说了,肥胖是 2 型糖尿病的一大原因,而吃太饱,多余的脂肪无处可用,会一直在腹内堆积,引发肥胖。肥胖的人,需要更多的胰岛素才能令葡萄糖得到正常利用。

2 、水果当饭

减肥的人啊,总以为是主食和肉吃多了,才会胖。然后想通过节食的办法,达到瘦身的目的。主食和肉 pass ,换水果蔬菜。比如中餐吃沙拉,晚餐就水果配牛奶。主食少得可怜,水果取代了饭的地位,这样确实可以起到一定减肥的作用。

但是水果含糖量偏高,如果减肥者本身血糖就偏高的话,那么只会不断提高身体的血糖。如若长期这样不作为,那么血糖高到一定程度,糖尿病就来了。

3 、经常熬夜

我们会发现,通常熬夜之后第二天,头脑总是昏昏沉沉,做事提不起劲。布法罗大学曾经用 6 年的时间去跟踪了1455 名志愿者,通过统计志愿者的周平均睡眠时间,发现低于6 小时的人,发生空腹血糖受损的概率比剩余那些高了4.56 倍!

不论是空腹血糖受损,还是餐后血糖高,都容易发展成糖尿病。

4 、抽烟喝酒

抽烟及喝酒,也是导致糖尿病的 2 大因素。

抽烟,会令人的身体始终处于应激状态。出现精神兴奋,血管收缩,肾上腺素分泌增多的现象。抑制胰岛素分泌的物质增加了,胰岛素无法充分发挥作用,便无法很好地控制血糖了。

而喝酒, 2010 年,一项发表在《中国药理学报》上的论文指出,饮酒会一起你脂肪组织的胰岛素抵抗,导致糖代谢异常,令糖耐量受损的情况增加。

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