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网友提问：
你好，我知道很多人有刮舌苔的习惯，我的舌苔也比较厚。可是每天都要刮舌苔吗？怎么刮舌苔才对？
细菌不停地在口腔表面沉积，所以我们每天要刷牙。但细菌不仅沉积于牙齿表面，也沉积在口腔黏膜表面。
其中，舌背黏膜特别容易沉积细菌和食物残渣，而舌苔是舌背黏膜的一部分。每天可以一起清洁牙齿和舌背黏膜。
刷舌背黏膜的基本动作是：
用牙刷正面或背面轻柔拂刷，从里往外，每天早晚随刷牙各刷一次。
注意，拂刷一次即可，不需要把白色舌苔都刷掉，令舌头呈现红色，否则会损伤味蕾等组织。
刷舌背中部黏膜时，牙刷长轴应平行于舌背长轴； 刷舌尖黏膜时，牙刷长轴应垂直于舌背长轴，但都是从内向外。
因为刷牙时口腔内有很多泡沫，如果里外反复刷，容易把泡沫撩到咽后壁去，引起恶心。
至于用刮舌器刮舌苔，则不建议。刮舌苔是舌背黏膜患病时的治疗手段之一，如地图舌、镜面舌、游走性舌炎等。即使患有上述疾病，也不是必须刮，应当根据病情而定。
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