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2018年九合一选举刚落幕，几家欢乐几家愁，不少对选举投入过多激情的民众在选后情绪仍难以平复，有人因为自己支持的候选人当选而欢欣鼓舞，情绪过度亢奋，嗨过了头而失眠；但也有人因为支持的候选人落选，而感到沮丧、挫折、提不起劲，出现焦虑、忧郁、失眠等症状。

国泰综合医院精神科主治医师苏渝评指出，每逢选举前后就有不少人为“选举症候群”所苦，民众上门求诊的人数也因而增加，其中，对中老年人的影响较大。这类对选举事件调适失衡的“选举症候群”不适症状，包括血压上升、肌肉紧绷、肩颈酸痛、胸闷、失眠等身体症状，心理情绪上则会出现亢奋、激动、易怒、急躁、沮丧、焦虑、失落、悲伤等情形。苏渝评医师提醒，因压力失落产生烦躁、失眠情形，常连带影响白天的精神与情绪跟着变差，落入恶性循环，致使生活作息失常，不得不注意。

4招快速摆脱选后身心低气压

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那么，选后要如何快速转换低气压，回归生活正常步调？

第1招，保持平常心。人生常会遇到“不如预期”的情况，选举向来有胜有败，一次失败并非世界末日，学习沉淀情绪，保持“平常心”接受选举结果，优先照料好自己的日常生活才是最重要的。

第2招，减少压力源。若看到选举结果的报导、舆论批评会造成自我身心反应过大时，最好就要避免接触相关的报导或观看政论节目，选举已经结束，远离相关的资讯，是最直接阻绝压力来源的方式。

第3招，运动放松转移焦点。避免将生活焦点都绑在选举议题上，不妨出外散心走走，或做做简易的伸展运动、瑜珈，再好好泡一个舒服的热水澡，都能有助身心放松，进而减缓焦虑与失眠的情况。

第4招，找同伴排解情绪。若本身属于压抑性格的人，可试着找同样处境、立场的朋友聊天，分享心情、发泄情绪，排解内心的郁闷，避免因为个性压抑而身心内伤。

苏渝评医师表示，一般人通常只需花几天时间，就能逐渐平复心绪，回归原本生活轨道，比较需要注意的，是本身就有身心问题，已经在精神科就诊的病患，由于较易受到刺激，若受到选举影响病情加重，就需要暂时调整药物来控制。最后，他提醒，若发现有情绪持续低迷、负面思考、甚至无法回归正常生活持续2周以上，就必须赶快寻求专业医师介入。

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