预防35岁过后皮肤蜡黄松垮、恼人的下垂问题，则跟脾和肌肉有关。护脾减缓衰老，我认为从养护小腿着手，事半功倍。图／每日健康。
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【每日健康／名医专栏：洛桑加参 DR. LOBSANG 预防医学中心院长】
什么样的美最美？不是“妆”出来的，而是由里而外散发出藏都藏不住的青春活力。外表的光采亮丽，得从里头下功夫。
比方说头发茂密又有光泽，表示你的肝不错。不想下眼睑浮肿显老，现在就要开始固肾气。觉得用遮瑕膏遮黑眼圈很麻烦？也是要把肾气补好补满。
至于预防35岁过后皮肤蜡黄松垮、恼人的下垂问题，则跟脾和肌肉有关。护脾减缓衰老，我认为从养护小腿着手，事半功倍。
请你跟我这样做
首先要停止瘦腿。很多女孩子怕小腿肚太壮，梦想一双筷子脚，于是不敢运动。千万别这样！不管大腿还是小腿，有点肌肉对全身的血液循环才是比较好的。重量训练、蛋白质营养摄取皆不可偏废。
腿部肌肉量流失速度与老化速度成正比，流失快就老得快。怎样知道自己的肌肉是否偏少？老年医学专家建议可观察小腿。50岁以上男性小腿围小于34公分、女性小于32公分，就要留意，趁早养成运动的习惯。
忌穿高跟鞋又翘脚。这样既伤膝关节又阻碍下肢循环(虽然诊所有ACT跟静脉激光能补救，但最好改掉这个习惯)。偶尔穿高跟鞋无妨，但不要穿成习惯。英国学者研究，每周5天以上穿高过5公分的高跟鞋，两年后腓肠肌(小腿肚那里)将缩水13%。
忌久坐伤脾。不运动易导致脾虚、运化代谢失常。小腿像是人的第二颗心脏，是促成静脉回流的泵。若让它长时间处于放松(久坐)或紧绷(久站)的停滞状态，都不利循环。
宜穿好鞋去走路。这是最方便、最有效促进循环的方法。若工作需要经常久坐或久站，更要有意识拨出时间来走路。走好走满，还顺便预防静脉曲张。
宜刺激小腿内侧穴位。脾经有三阴交、漏谷、地机、阴陵泉四个穴位在小腿内侧。名字记不得、位置抓不准都没关系，只要从脚踝沿胫骨一路往上到膝盖内侧，压一压、捶一捶、揉一揉、按一按，这样就可以。(睡前刺激三阴交，尤能助眠。)
善用放松小物整治腿肚。压槌揉按腻了，还可藉放松小物转换心情增添乐趣，有乐趣才能长久。瑜珈滚轮、滚轮棒，甚至五金行几十块买一根擀面棍都很好用。
用膝盖按摩小腿。谁说按摩只能用手？你可以用右膝盖去摩擦按压左小腿肚，来回几次，酸了就换边，用左膝去刺激右脚的小腿。若用手，我发觉小腿外侧较难施力，这个方法刚好能解决问题。平常没事都可以做，也可以洗完澡后抹乳液或身体护肤油再试试看。
＊本篇文章由【洛桑加参 DR. LOBSANG 预防医学 中心 院长】授权刊登，未经同意禁止转载
