每日健康/采访报导 廖思涵
这次要学的瑜珈动作“驼式”,能够帮助我们人体的内分泌回归正常,也可以使我们的消化系统、新陈代谢变更好,平常有肠胃疾病的人也可以跟着一起做喔~
之前YUKA有教过“眼镜蛇式”“下犬式”“孩童式”“猫牛式”“排气式”等招式,只要衡量自己做哪一个动作比较舒服不吃力,就可以常常练了唷!
快跟着美女主持人YUKA一起做吧!
驼式 瑜珈分解动作:
1.采跪姿,且保持双腿与肩膀同宽。
(图片转载自每日健康)
2.将双手放在上臀的位置
(图片转载自每日健康)
3.接着以缓慢呼吸,慢慢的将臀部往前推(同时头部往下掉),将双手接触到脚跟部
(图片转载自每日健康)
4.大约停留30秒即可缓慢回到原本姿势做休息的动作
起身的动作也需要特别注意
一只手撑著臀部,让另一只手起身,最后回到1.的姿势就完成了一回合。
这个动作能够舒缓肌肉紧张、压力等等,同时也能让我们的脊椎恢复到一个正常的位置。YUKA是建议每天练习三次左右就可以喽!
↓↓有关驼式详细分解动作请点示范影片↓↓
驼式 / Via https://www.youtube.com/watch?v=Yzl2et_gHR0
《延伸阅读》
连医生都惊呼!刺激【腰椎反射区】根除十年顽疾,自救腰痛零复发!