每日健康／祛寒治百病：33位日本专家传授73个暖身对策
促进血行瑜珈
手举高、手肘放在头后的“牛面式”可促进血液循环，配合呼吸动作，效果更好。
配合呼吸做些简单动作，改善血液循环
当人压力太大的时候，自律神经中负责让身体动起来的交感神经会不分昼夜地工作。白天自律神经活泼固然好，到了夜晚还是这样的话，就会让睡眠品质变差，导致血流不顺、身体寒冷等症状。
借由瑜珈慢慢地活动身体，让身心都达到深层放松的状态，这时，负责让身体休息的副交感神经会比较活泼，血液循环变好了，全身都暖呼呼的。加上手臂举高、放下的动作，血流会更加顺畅！
对改善肩颈僵硬、姿势不良都很有效。
此外，做瑜珈一定要配合呼吸。一边感觉血液流到身体各个角落，一边慢慢地吸气、吐气，不但能调整自律神经，也能增进瑜珈的效果。
身体不要紧绷，就用最放松的姿势来做吧！
祛寒治百病 / Via http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010774669?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201802
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原文出自：博客来
本文摘自出色文化《祛寒治百病：33位日本专家传授73个暖身对策,让你体温升高,免疫力、代谢力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升级》
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封面图片来源：《祛寒治百病：33位日本专家传授73个暖身对策,让你体温升高,免疫力、代谢力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升级》
