今日要闻

血行不良易失眠?日医一招“桥式”调整交感神经,睡得好免吃药|每日健康 Health

2019-03-21 17:07 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 血行不良易失眠?日医一招“桥式”调整交感神经,睡得好免吃药|每日健康 Health

每日健康/祛寒治百病:33位日本专家传授73个暖身对策

睡得好,能让攸关体温调节、血液循环的自律神经维持稳定

身体在无意识状态下,由交感神经、副交感神经这两种自律神经负责调节温度。

晚上睡觉的时候,副交感神经比较活络,首先热会从手脚逸散,藉以降低核心体温。核心体温下降,人才能进入深层睡眠。当我们感到寒冷时,身体为了不让热逸散,会启动交感神经,促使血管收缩,造成血行不良。

血行不良会阻碍热逸散,害我们很难入睡。睡不好的话,白天频频打哈欠不说,活动力也会下降,身体就更没办法产热。总而言之,失眠会造成负责体温调节的自律神经紊乱,使体寒恶化。


做“桥式”抬臀运动

祛寒原理

翻身可促进血液和淋巴循环,还可调节体温。

腰部到臀部一带的肌肉是翻身一定会使用的肌肉,做“抬臀运动”锻炼此处有利翻身,让你更快入睡。

抬臀运动

膝盖并拢呈90度立起。

收紧肛门,抬起臀部,让肩膀、腹部和膝盖呈一直线,再慢慢放下。做5次以上。

祛寒治百病 / Via  http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010774669?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201802

祛寒治百病 / Via  http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010774669?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201802

原文出自:博客来

本文摘自出色文化《祛寒治百病:33位日本专家传授73个暖身对策,让你体温升高,免疫力、代谢力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升级

以上内容为《出色文化》授权刊登,非经授权,禁止转载。

封面图片来源:《祛寒治百病:33位日本专家传授73个暖身对策,让你体温升高,免疫力、代谢力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升级

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯