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“挺胸”是错的?日本运动管理师一姿势打造零酸痛身体|每日健康 Health

2019-03-21 17:07 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: “挺胸”是错的?日本运动管理师一姿势打造零酸痛身体|每日健康 Health

每日健康/广户聪一(日本顶尖运动员的体态管理师)

骨骼在对的位置 身体就不会出现疼痛

骨骼歪斜的话,肌肉也会跟着失去了平衡,这就是造成酸痛的原因。那么,骨骼原本的位置是在哪里呢?

人体的骨骼构成具有机能性

首先,我们来看看基本的身体构造吧。

头部里的大脑是人体最重要的器官之一。因为大脑可以控制整个身体的动作,并负责协调全身肌肉,身为一个生命体,最不可或缺的就是大脑。头盖骨负责保护大脑和眼球,脊椎则负责保护脊髓。脊椎下方连结荐骨和骨盆,左右则和肋骨相连,形成大致的躯体形状。人体上半部的躯干部分,主要是由胸部和骨盆,以及其中的内脏器官所组成。在这个躯体里有五脏六肺,其中胸腔和骨盆腔构成了身体的主要部分。再来就是从脊髓神经所延伸出来的神经分布身体各处,衔接着全身的躯干和手脚。

骨骼的构造基本上是左右对称的,之所以会出现疲劳、肌肉酸痛,就是因为骨骼歪斜、左右不对称等身体里发生“不合常理”的现象所造成。

背肌挺直和挺胸是“错误的漂亮姿势”

正确站立时,从侧面来看的话,脊椎应该要呈现S型的弯曲状态,也就是颈椎前弯、胸椎部分后弯、腰椎稍微前弯、骨盆凹陷处会和另一边凸起的骨头相互连结,形成体关节。所以说,“挺胸”虽然看起来比较有精神,但并不是一个正确的姿势。

理想的姿势是肩胛骨和荐骨呈现直立的状态。也就是双脚水平踩地、感觉全身的力量平均落在肩胛骨和腰上,活动时,身体可保持稳定不摇晃。

瑞丽美人国际媒体  / Via  http://www.books.com.tw/products/0010774921?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201802

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本文摘自瑞丽美人国际媒体粉丝团《骨骼回正解酸痛:30万人见证最有效的“骨骼调校运动”,从姿势、症状下手,永远摆脱身体疼痛与疲劳!》

作者:广户聪一

以上内容为《瑞丽美人国际媒体粉丝团》授权刊登,非经授权,禁止转载。

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Viorel Sima/ Shutterstock

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