生活中，人们经常认为糖尿病是吃糖吃出来的，其实并不确切。
除了糖果以外，还有很多常见的食物中都含有大量糖分。
一旦食用过多，同样会造成摄入糖分超标，引起血糖上升。
不想成为一个不幸的糖尿病人，在饮食上就要多下功夫。
尽量做到这一点：远离升糖食物、亲近降糖食物。
戒掉两红：
1、辣椒
可是糖尿病人，不仅不能吃糖，还不能吃辣。
一方面，辣椒能够促进人们的食欲大增，不自觉的摄入太多食物，导致血糖升高。
另一方面，辣椒是伤阴助火之物，糖尿病的出现是因为阴津亏耗、燥热偏盛，所以两者相互对立，故此最好不要食用。
2、动物的内脏
不管是年轻人，还是老年人，现在都爱吃一些动物的肝、肺等内脏。
这些动物内脏中，一般都含有比较多的毒素，吃进肚子里很难排解出去。
并且其中富含脂肪、胆固醇，虽然味道是极好的，却根本不利于血管健康。
若是本身糖代谢就有问题，再吃多了这一类食物，指不定哪天就爆发心血管疾病了。
远离两白：
一、白粥
提到清淡的食物，人们首先想到的一定是粥，在各类粥品中，数白粥更为清淡。
我们一般会认为白粥中不含糖、不含盐，只有软烂的大米，应该再健康不过了。
但是事实上，白粥中竟然含有比较多的糖分，来源正是大米。
当我们天天喝清淡的粥时，它们也会在体内分解成为葡萄糖，促使血糖出现升高。
所以，即使我们已经先入为主的认为白粥是清淡的，也要少吃，不能太过于频繁。
二、白酒
白酒在各种酒精类饮品中是最为特别的，它的酒精浓度比起其它酒类要高得多。
一般，年轻人爱喝啤酒、红酒，中老年人则对白酒情有独钟。
可是白酒在糖尿病人眼里可谓是洪水猛兽了，喝一口，病情就会加重。
因为白酒会干扰胰岛素功能，不利于降糖药的代谢，所以，想要控制血糖，不戒酒是做不到的。
吃三黄：
第一，黄豆
黄豆，在我们的饮食生活中，从来都不是一个常见的熟客。
因为想吃黄豆，需要提前浸泡，而且进食后很难消化，嫌麻烦的人都比较抗拒。
但黄豆确实是一种升糖指数很低的食物，不仅能干扰身体对糖分的吸收，还有利于降低血糖。
原因就在于黄豆中含有的一种物质——大豆磷脂，能够促进胰岛素的大量分泌。
第二，黄花菜
提到黄色食物，值得一说的就是黄花菜了。
这种蔬菜含有的营养成分真的太多了，且都是对人体有益的。
比如钙、磷等微量元素，维生素、蛋白质等营养素，人体需要它们来发挥作用。
平时多吃黄花菜，还可以促进体内的胆固醇含量下降，保证血糖平衡、稳定。
第三，地瓜
地瓜，虽然闻着香甜，吃起来也甜，但确实不是一种升糖食物。
如果非要对比的话，地瓜中所含的糖量和热量，恐怕都不及大米的三分之一。
再加上，地瓜中富含多种矿物质、膳食纤维，能够达到很好的饱腹感。
有时候吃一点地瓜，能极大的抑制住想吃更多食物的欲望，以此避免血糖上升。
喝三水：
一水：苦瓜汁
苦瓜的升糖指数，只有区区的24，比胡萝卜、南瓜、芹菜的升糖指数都低。
而且苦瓜中的含水量很多，碳水化合物又少，吃再多，对血糖的影响也不大。
所以，糖尿病人可以把苦瓜作为最理想的日常食物之一。
苦瓜中含有的苦瓜皂苷，能够极大的促进胰岛素释放，起到显著的降糖效果。
最好是把苦瓜榨成汁来喝，比直接吃苦瓜要更方便、靠谱。
二水：代茶饮
如果通过体检发现自己体内的血糖偏高，可以通过喝代茶饮控制住血糖。
确切的说，把茶和药进行结合，制成代茶饮，每天喝一定量，血糖就能够轻松降低。
据科学研究发现，辣木叶中所含的糖苷类化合物具有降低血糖的功能。
桑叶中含有GAL—DNJ这种生物碱，它是一种糖苷酶的抑制剂．通过提高末梢组织的胰岛素利用能力以及促进糖转运而降低血糖。
金花茶含有丰富的茶多酚，可以清除自由基，能降低DM血糖的升高，从而改善其糖耐量，稳定血糖。
三水：枸杞水
枸杞，可以作为一种食物，可以作为一种药物，也可以作为一种果干。
人们把枸杞用在了多个领域里，或者煮粥，或者煲汤，或者泡茶喝。
而从中，我们获取了丰富的铁元素、硒元素、维生素A、膳食纤维、枸杞多糖。
糖尿病人，每天可以多喝几杯枸杞水，用于缓解消渴、夜尿、目眩等症状。
