洛桑加参 / Via https://www.facebook.com/DR.LOBSANG/photos/a.158973311306812/397642930773181/?type=3&theater
【每日健康／名医专栏：洛桑加参 DR. LOBSANG 预防医学中心院长】
能静下来就好了！对治千千万万种疾病，修炼静心，是最根本有效的预防。如何让心绪从散乱昏昧，逐渐进入到轻安清明的状态?以下提供我自己亲身实行过，非常有效的10个小撇步。
“抛开对自我的执著”。轻易断言自己是哪种人，像是“我是个有洁癖的人”、“我就是那么有效率”、“我性格天真浪漫”，一旦为自己贴了标签，就容易画地自限、受到束缚。框框架架太多，把自我看得特别重要，便常会被人激怒或感到委屈或不满足。放下我执、保有弹性，是静心的第一步。
“静坐减压”。科学家研究那些经常静坐的人，发现他们处理纷杂情绪的能力较强、较少看医生，即便生病住院，复原的速度也比一般人快。数息静坐几分钟，心就能马上静下来，焦虑、忧郁、烦躁瞬间烟消云散。
“走路接地”。晨起散步、傍晚边走边欣赏夕阳，都有助于静心。在繁忙都市里，一人常常要做好几人的工作，心当然很难静下来。经常让自己出去透透气，一次只做好走路这一件事，令眼睛和身体都愉快。走路养成习惯，几个月后，你会发现自己的身心都会有意想不到的正向改变。
“清洁环境”。刷浴室、清理衣柜、整理书桌文件，甚至只是把皮夹里的钞票按同一面排好、把过期的优惠卷丢掉、发票对一对，都能让心情逐渐回归平静。我有个朋友被激怒时，就会去整理车子，洗洗擦擦、吸灰尘清垃圾后，心仿佛也得到了整顿与安慰，变得焕然一新。
“欣赏他人的特色”。走出同温层，和其他不同立场、不同成长背景的人多多相处。就像欣赏彩虹的7种颜色一般，知道蓝色不会比红色高级、绿色也不比黄色优越，试着不去分高下、不论断对错。去看出整体的和谐之美，心里头自然波澜不惊、见怪不怪，能常保祥和宁静。
个人内心的宁静，将显化为外在世界的和平。平心静气的人越多，平心静气的时间越长，越能累积出一股可贵的能量，那即是每座庙宇挂的红灯笼上，书写着的“风调雨顺”、“国泰民安”。
昨天讲“去我执”、“静坐”、“走路”、“清洁环境”、“欣赏他人”这5项静心小撇步，今天再把剩下的讲完。
“利他慈悲”。宇宙是一个很神奇的宇宙，怎么对待他人，自己也会如何被对待。善吸引善、恶意招致不幸。头脑想的最好都是好事，把时间花在抱怨、憎恨上面，不但是一种浪费，自己也快乐不到哪里去。反倒是“利他”的行为多多做，会比中乐透还快乐。
“节约用度”。环保、简约的人生，是轻松优雅的人生。铺张、高调的人生，莫名其妙地，精力不知何时一下子全被消耗殆尽，是昙花一现的徒劳人生。知止、知道满足，就会很容易感受到满足与幸福。
“省话少打嘴炮”。话说多了伤元气，且言多必失，造成他人不悦或困扰，自己也得承受后果。说闲话、说三道四、说言过其实的话，能免则免。不该说的话，搅乱一池水，越说越混浊，妨碍心的澄澈纯静。
“选择正业”。放大来看，要选择正确的事业，缩小来看，就是所作所为皆是为环境好、对大家都好的。以一己私利为出发点，即便获得再多的钱财，自己也会宛如住在孤岛一般，时刻感到孤独、孤立无援、惶惶不安。若出于不想伤害他人的仁慈心意来选择职业、选择正确的行为，即便无法大富大贵，心也会时常感受到安宁、安定与安稳。
“避免自己吓自己”。人所担忧、烦恼、害怕的事，其实原本大部分都不会发生。常常妄想被害、被算计，戴上人性本恶的眼镜去看世界，那所有人在你眼中还真的都会成了妖魔鬼怪，一天到晚找麻烦。心念要正、要像灯一样明亮，它便能帮你驱散种种令你烦忧恐惧的幻象。
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