只要花“一分钟”就能燃脂与塑身你相信吗？日本知名健身教练高稲达弥为了要打破大众对于“健身”、“练肌肉”、“塑身”的长久成见，自创多组一系列的“分钟健身操”，主打数分钟就能完整雕塑全身肌肉，同时达到有氧燃脂的效果。
其中受到不少人推崇的“一分钟燃脂有氧操”被选为完全0难度，效果又相当超群的一组，只要照着动作并搭配自己喜爱的音乐，连续做个5分钟，完成后绝对会爆汗，燃脂程度更胜郑多燕！
1. 首先两脚交互快速抬起，高度需与腰平行，共做6下。
Youtube / Via https://www.youtube.com/watch?v=vLt2WRApzJ4
2.接着双脚一前一后交互踩跳，一样做6下。
Youtube / Via https://www.youtube.com/watch?v=vLt2WRApzJ4
3. 趴下身，双手撑地成俯卧撑标准姿势，双脚交互往前踢腿6下。
Youtube / Via https://www.youtube.com/watch?v=vLt2WRApzJ4
4.最后快速向上跳跃，结束整组动作。
Youtube / Via https://www.youtube.com/watch?v=vLt2WRApzJ4
参考资料：MuscleWatching
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