想一想你或家人们是否有下列这种情况：
走在平坦的路上也突然一个踉跄！碰到东西就跌倒！
接球接不到；教小孩跳绳，跳没两下就被自己的脚绊住？
整天几乎都坐着，假日都赖在沙发上！
身体异常觉得疲累！
这么囧的画面，关键就在于身体后侧的肌肉无力， 导致全身肌肉不平衡、身体在活动间无法顺利转换重心。
什么是体后侧肌肉？
想像一次要跨两格阶梯的感觉。 因为两脚打开幅度变大，上半身无法前倾节省力气，得靠大腿后侧的力量踩上阶梯。 这时会累的地方是臀部和大腿后侧。 跟以往爬楼梯后却是前侧肌肉酸痛的感觉完全不一样。
臀部肌肉的力量比你想像的厉害！
它不仅是人体所有肌肉中力量最强大的，更与核心──髋关节关系密切。 身体一旦歪斜，就会大小问题不断。
再加上，人体的肌肉是连动的，过度依赖前侧肌肉时， 就会让后侧的肌肉闲置变无力，做任何动作又得再依赖其他肌肉弥补。 如此恶性循环，只会让整个身体不平衡。
你常有的日常不适：
肩颈僵硬、腰痛、疲劳感无法舒缓、成日精神倦怠、体态差、显老，也都由此而来。
站资深蹲 / Via 不老的秘密练屁股
三采文化 / Via http://www.books.com.tw/products/0010749780?loc=P_007_003
原文出自：博客来
本文摘自三采文化《不老的秘密练屁股》
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封面图片来源：不老的秘密练屁股
