想穿短裤或裙子，却总因粗壮的小腿感到自卑吗？根据《PositiveMed》网站的报导，以下的几种方法能帮您轻松成就修长美腿！
- 减少钠摄入量
当从食物中摄取过多的钠会导致身体浮肿。建议在进食前先检视食品包装上标示的钠含量。一旦减少了钠的摄取，小腿和脚踝便能消除水肿、变得苗条。
- 多喝水
每天至少应饮用6至8杯水，以维持身体健康。但您可能不知道，当饮水不足时，作为一种自我保护身体会自动储水。因此若能大量饮水时，身体便会解除这种保护状态并释放多余的水分、让腿变得更苗条。
- 避免小腿运动
许多人会为了针对瘦小腿去进行局部的锻炼，但这反而会让小腿变得更加粗壮。其原因在于事实上并没有任何一项运动能够帮助局部瘦身。因此当进行针对小腿和脚踝的运动时，不仅无法消除局部脂肪，反而会在该部会增加肌肉量、使外观看起来更粗壮。
- 正确的运动
若想要拥有纤细的腿部线条，唯一的方法就是借由运动来燃烧整体的脂肪。最佳的燃脂且不会增加小腿肌肉量的运动包括了步行、瑜珈、皮拉提斯和其他低冲击性的有氧运动。另外，应避免使用登山机和椭圆训练机。虽然这两种运动器材都能帮助燃烧热量，但同时也会增加小腿的肌肉。
- 晚上穿着美腿袜（静脉曲张袜）
另一项能够轻松消除腿部水肿的方法就是穿着美腿袜。借由对腿部施加压力能够帮助防止液体在晚上睡觉时积累在腿部，导致白天时的腿部水肿。
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封面图片出自：decade3d - anatomy online/ shutterstock
Via http://positivemed.com/2016/09/29/calves-and-ankles/
