亲自上健身房运动流流汗对于保持健康、维持体态是非常重要的。
虽然如此，健身后做的事其实也对身体影响非常大喔！
从吃的食物到休息的量，这些都会影响身体在健身后的复原以及成长。
健身人一定要格外注意的5个超级常见的错误～
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1.忘记补充水分
你可能忙着举重、深蹲到没时间喝水，所以健身后补充比一般更多的水分是非常重要的。
或者是补充一些运动饮料，平衡糖原和电解质来帮助身体的复原。
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2.吃了太多“脂肪”
脂肪拖慢整个消化过程，所以你不会想再健身后摄取太多脂肪。
你应该要找能“快速吸收”的营养品，让他们能越快被细胞吸收越好。
简单的说就是在健身后20～30分钟内，品质佳的蛋白质以及碳水化合物来加速健身成果！
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3.跳过拉筋动作
也许你正赶着做什么重要的事，但肌肉再经过1小时的“摧残”后，使拉筋变的非常重要！
健身后不拉筋会让身体动起来难受，想当然就更容易受伤。
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4.运动完就坐着一整天
若一整天僵在那边身体会变得紧绷，当然，不是要你跷班或是翘课，稍微活动一下、拉拉筋就够了（尤其是有做高强度间歇运动的人）。
延伸阅读：“12分钟”完成健身！“高强度”燃烧脂肪特训，马上跟“身体肥肉”们说掰掰～
若你不能在白天是运动一下，可以在下午、隔天花几分钟运动一下。
不仅能刺激血流、缓和疼痛，甚至还能矫正体态等等。
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5.睡眠不足
睡觉是身体修复及成长的黄金时间，所以充足的睡眠就是关键。
健身后做的事情虽然不会真的毁掉或是直接练成肌肉，但确实能提升健身效果，也对身体健康有益，更何况，有何不可呢？
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封面图片出自：kneelingchairhq
