﹝原文标题:2017健康第一!记住这些“排名第一”的东西,整年都健康,快看~﹞
第一防癌法:走路
这是个你随时随地都可进行的运动,免费还无副作用。“走路可看作治疗癌症的特效药!”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出,如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。
最近,发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明,每坐1小时就站起来活动2分钟,能减少死亡风险33%,而对于那些患有慢性肾病的人,甚至能减少41%的死亡风险。所以走路是防癌的最好方法!
贴心小提示:
有便秘:
扭著走,可以促进肠胃消化;
减腰围:
敲著走,走路时带手加些动作(比如敲骨盆),能很好地帮助减腰围。对于大多数人来说,以每分钟120~140步的速度为宜,大概每秒走两步。
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