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睡前喝水对身体好?循环权威:这2个时间喝最有效,还能降血压、预防脑中风|每日健康 Health

发布于2019-04-15 04:51:36 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: (真正可有效预防脑中风的喝水方式,是在起床后立刻喝一杯水)leungchopan / Via  shutterstock〈╳“睡前”喝水可预防脑中风〉你是不是因

(真正可有效预防脑中风的喝水方式,是在起床后立刻喝一杯水)

leungchopan / Via  shutterstock

〈╳ “睡前”喝水可预防脑中风〉

你是不是因为睡前喝水,每天半夜里都要爬起来上厕所呢?这表示身体在告诉你“一整天下来直到吃完晚餐,已经摄取足够的水分,所以在半夜里把睡前喝的多余的水排出来。”也就是说,睡前喝的水是多喝的

如果只是多喝水就算了,半夜里起床上厕所后,交感神经会优先发挥作用,使得血压上升,反而让身体变成容易引发脑中风的状况

因此,身为一个循环器官的专科医生,我必须说“不建议睡前喝水”。 不过,如果一整天几乎没能够摄取水分,在睡前补充水分也无妨。

洗澡后站上体重计时,若发现体重比平常轻,就表示很可能是“水分不足”。这时如果先喝水喝到跟平常一样的体重再上床睡觉,即可预防包含脑中风等血管意外。

真正可有效预防脑中风的喝水方式,是在起床后立刻喝一杯水

这杯水可以补充睡眠中因流汗等现象而流失的水分,帮助大脑和内脏缓慢苏醒过来。

另外,泡澡前也可以先喝一杯水。在脱光衣服全身发冷的状态下,泡在热呼呼的浴缸里,会使得血压急速上升,如果就这么继续让身体加温,血管就会渐渐扩张,血压开始下降。

如果流一身汗陷入脱水状态的话,血压会降得更低,导致有轻微动脉硬化现象的部位变得血流不顺,最后造成血管阻塞而引发脑中风。

事实上,这种状况经常发生。为了预防泡澡时发生脱水或血压降低的现象,请大家泡澡前务必记得补充水分。

时报出版 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010735540

原文出自:博客来

本文摘自时报出版不被谣言杀死的50个医学正解:22个致命生活习惯、15个潜藏可怕疾病、13个容易轻忽医学风险,博士仁医剖心告白。

以上内容为时报出版授权刊登,非经授权,禁止转载。

封面图片来源:
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