(真正可有效预防脑中风的喝水方式，是在起床后立刻喝一杯水)
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〈╳ “睡前”喝水可预防脑中风〉
你是不是因为睡前喝水，每天半夜里都要爬起来上厕所呢？这表示身体在告诉你“一整天下来直到吃完晚餐，已经摄取足够的水分，所以在半夜里把睡前喝的多余的水排出来。”也就是说，睡前喝的水是多喝的。
如果只是多喝水就算了，半夜里起床上厕所后，交感神经会优先发挥作用，使得血压上升，反而让身体变成容易引发脑中风的状况。
因此，身为一个循环器官的专科医生，我必须说“不建议睡前喝水”。 不过，如果一整天几乎没能够摄取水分，在睡前补充水分也无妨。
洗澡后站上体重计时，若发现体重比平常轻，就表示很可能是“水分不足”。这时如果先喝水喝到跟平常一样的体重再上床睡觉，即可预防包含脑中风等血管意外。
真正可有效预防脑中风的喝水方式，是在起床后立刻喝一杯水。
这杯水可以补充睡眠中因流汗等现象而流失的水分，帮助大脑和内脏缓慢苏醒过来。
另外，泡澡前也可以先喝一杯水。在脱光衣服全身发冷的状态下，泡在热呼呼的浴缸里，会使得血压急速上升，如果就这么继续让身体加温，血管就会渐渐扩张，血压开始下降。
如果流一身汗陷入脱水状态的话，血压会降得更低，导致有轻微动脉硬化现象的部位变得血流不顺，最后造成血管阻塞而引发脑中风。
事实上，这种状况经常发生。为了预防泡澡时发生脱水或血压降低的现象，请大家泡澡前务必记得补充水分。
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原文出自：博客来
本文摘自时报出版《不被谣言杀死的50个医学正解：22个致命生活习惯、15个潜藏可怕疾病、13个容易轻忽医学风险，博士仁医剖心告白。》
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