(在享用午餐前，平躺于床上，拉拉耳朵，按摩眼睛、按摩手脚，以及伸展全身，不仅会消除上午的疲)
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庄博士的“消除疲劳与胀气法”
以期维持健康的体魄。一大早起床时，先在床上做些温和的运动，然后外出去浇花、散步、做体操，接着洗个温水澡，再做平躺全身伸展的动作，及耳部、手部按摩和眼睛的指压，最后吃顿丰富、健康含肉类、青菜、水果的早餐。
如果每天持之以恒，相信上班族、学生、家庭妇女一整天的精神都会很好。
她特别灌输一个观念，最好是在中餐前先平躺，做些消除饭前疲劳与胀气之动作，再小睡片刻后起来用餐，而非国人一般习惯于中餐后再午睡，这种影响健康的不良习惯，希望每个人都能早日纠正过来。
在享用午餐前，平躺于床上，拉拉耳朵，按摩眼睛、按摩手脚，以及伸展全身，不仅会消除上午的疲倦及腹中的胀气，也会协助我们下午不容易劳累。
正常说来，在中餐前午睡约一、二十分钟就足够了！
阿娘认为，上午的疲倦尚未消除就随即进食，而进食后又马上睡觉，使得食物没有办法消化，会造成头痛、身体不适的后遗症，食物一旦没有完全消化，体内容易发酵积存胀气；因此，我们在此特别呼吁饭前先睡，而非饭后才睡。
至于下午下班、放学后，建议回家时先洗澡，然后也一样于做饭前进行消除疲劳与胀气法，再休息片刻左右，将一天的疲劳恢复，再吃清淡的晚餐。
晚餐用毕后，约过三、四个钟头，可做些消除疲劳的按摩与体操，再上床睡觉休息，如此才不会影响消化。
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原文出自：博客来
本文摘自时报出版《我的阿娘，庄淑旗传：第一位女中医师的国宝级养生智慧》
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