水肿是困扰许多女性的问题，可能是因为前一天睡前喝太多水或是宵夜吃太咸；然而长期水肿不消可能是身体有更严重的问题，单边腿水肿可能代表身体有局部发炎，双腿长期水肿可能代表肾脏或是心脏衰竭，导致大量液体推积在组织间无法排除，造成水分堆积在双脚，遇到类似状况应立即就医检查。
根据《livestrong》网站的报导，以下为日常消除一般水肿的五种简易方法：
抬腿
将双腿抬高过心脏位置，利用地心引力促进血液循环，有助于堆积在腿部的水分回流，每天分次抬腿45-60分钟可有效预防腿部水肿。
运动
运动可以促进心脏功能健全，避免腿部堆积液体，走路也可以减缓水肿的情况，锻炼强壮腿部肌肉同时也有助于排除腿部水分。
增加腿部活动量
缺乏运动或受地心引力影响，身体血液循环变差时，活动伸展一下腿部有助于恢复循环，例如起身走动、弯曲腿部、定期更换坐姿，避免保持同一姿势或是站太久都有可能会加剧水肿的情况。
穿压力袜
压力袜可以包覆腿部，并且对双脚施加压力，促进淋巴与血液循环避免液体堆积在组织细胞之间。
减少盐分摄取
摄取过多盐分会导致水分积留在体内，前一晚吃太咸可能会导致隔天水肿，因此建议减少盐分摄取或是多喝水有助于盐分排出，可以有效预防水肿。
原文出自livestrong
封面照片出自wikihow
