今日要闻

睡前喝水、宵夜吃太咸?居家“五招消肿瘦腿术”:摆脱隔天双脚水肿,教你打造人人称羡名模腿!

发布于2019-04-15 08:51:37 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 水肿是困扰许多女性的问题,可能是因为前一天睡前喝太多水或是宵夜吃太咸;然而长期水肿不消可能是身体有更严重的问题,单边腿水肿可能代表身体有局部发炎,双腿长期水肿可能代表肾脏或是心脏衰竭,导致大量液体推积

水肿是困扰许多女性的问题,可能是因为前一天睡前喝太多水或是宵夜吃太咸;然而长期水肿不消可能是身体有更严重的问题,单边腿水肿可能代表身体有局部发炎,双腿长期水肿可能代表肾脏或是心脏衰竭,导致大量液体推积在组织间无法排除,造成水分堆积在双脚,遇到类似状况应立即就医检查。

根据《livestrong》网站的报导,以下为日常消除一般水肿的五种简易方法:

抬腿

将双腿抬高过心脏位置,利用地心引力促进血液循环,有助于堆积在腿部的水分回流,每天分次抬腿45-60分钟可有效预防腿部水肿。

运动

运动可以促进心脏功能健全,避免腿部堆积液体,走路也可以减缓水肿的情况,锻炼强壮腿部肌肉同时也有助于排除腿部水分。

增加腿部活动量

缺乏运动或受地心引力影响,身体血液循环变差时,活动伸展一下腿部有助于恢复循环,例如起身走动、弯曲腿部、定期更换坐姿,避免保持同一姿势或是站太久都有可能会加剧水肿的情况。

穿压力袜

压力袜可以包覆腿部,并且对双脚施加压力,促进淋巴与血液循环避免液体堆积在组织细胞之间。

减少盐分摄取

摄取过多盐分会导致水分积留在体内,前一晚吃太咸可能会导致隔天水肿,因此建议减少盐分摄取或是多喝水有助于盐分排出,可以有效预防水肿。

原文出自livestrong

封面照片出自wikihow

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

今日要闻

热门阅读