﹝原文标题：每天这样做，打通经络，多活10年！（都收藏了）﹞
是不是感觉年纪越大，身体毛病越来越多，不是膝盖痛就是腰酸背痛，而且眼睛也变不好，有时候还要戴上老花眼镜才行，极其不方便……推荐大家：试试下面这套健身操，它会让你骨骼好、精神好、身体棒！
第一步：从肩颈背部开始
拉筋
运动热身
站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。
伸展运动
展开脊椎，缓解背部疲劳
双腿向前伸直并拢、紧靠，脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸），脚跟蹬地。
同时，双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找到脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
提肩松膀
呵护肩颈
站直，提起双肩，感觉到肩部有酸的感觉。
保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。
双臂上拉
运动肩颈
直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转，使掌心相对合十。
保持这个伸展的动作10秒钟，放松。
在伸展的过程中，会感觉到肩颈背部的痛点。
注意事项
这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得“中等松紧”的定位点，维持这个伸展姿势不要动。
呼吸要缓慢而且有节奏。伸展时不可以闭气。
如果，你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。（所有的伸展运动都要遵照这个原则）
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