拓也哥个人instagram / Via https://www.instagram.com/p/BbLGnWTlbl9/?taken-by=takuya5054
每日健康／外电编译 林暐钧
“男吹神”拓也哥(井口拓也)当年在深夜成人节目中表演“高速真空吸引”口技走红亚洲。然而近来拓也哥健康却亮警报，更在一个月内两度手术！据悉他罹患心脏及血管疾病。近日天气冷飕飕，民众应小心血管硬化增加心血管疾病风险。医师指出，久坐不动，饮食失衡，血管恐提早衰老。特别是有“三高病史”者，应防范血管硬化危机，包括：少吃盐、多运动，以及摄取以下这些强化血管的食物，让血管保持年轻、防猝死。
经常吃鱼、高丽菜、全谷物类、大蒜还有燕麦片和绿茶等，或是其他根茎类蔬菜与豆类的妇女，心脏病发、猝死可能性足足降低45％。
抗凝血、保持血液流动
就所知常识，水果和蔬菜热量低且纤维含量高，这有助于控制体重并维持正常胆固醇。而全谷物类食物，正式很好的纤维来源，它能促进心脏健康。低脂肪肉类，可以选择食用鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼等富含ω-3脂肪酸，还有硒，维生素D和蛋白质，有助降低血脂水平欧米茄3已被证明具有抗凝血作用，有助于保持血液流动。但烹饪之时，禁止食用过多盐分，否则身体危害增大。
名中医吴明珠这样顾血管hen棒棒
科学家们透过研究发现，每天吃一块黑巧克力可以预防“心脏病”，它富含黄酮醇，并通过降低血糖和胰岛素水平来抑制糖尿病。根据外媒《镜报》的报导，科学家们指出，“每天服用200～600毫克的巧克力会增加“好胆固醇”。其实在台湾，名中医吴明珠本身也靠着巧克力、红酒保护血管，对此，她指出自己睡前习惯吃巧克力和喝红酒。虽然这是西化饮食，却是滋养情绪的妙方。
“很多人以为吃巧克力容易发胖，但只要吃得节制、只选择浓度75以上的黑巧克力，一次最多3颗，根本没有发胖的问题”，吴明珠医师如此说。顾血管能如此简单？黑巧克力内含抗氧化剂黄酮素，可防血管变硬，减少压力荷尔蒙的含量。吴明珠提到，“心情不好吃巧克力，真的可以快乐起来。”而她平时除了单吃巧克力，也与牛奶或红酒搭配。天冷时最常佐以红酒，大约50毫升红酒喝下去，全身暖呼呼地更好入眠。
燕麦与豆类降低坏胆固醇水平，大蒜、绿茶抗氧化
普通的燕麦中含有一种称为β-葡聚糖的纤维，已被证明能减少坏胆固醇。燕麦和豆类样，豆类、扁豆，它们都富含可降低坏胆固醇水平的可溶性纤维。此外，另一个奇迹灯泡“大蒜”还有“绿茶”，内含维生素和抗氧化剂将有助保固血管健康。大蒜中发现的大蒜素已被证明有助于预防心脏病，并可降低胆固醇和高血压。它也被证明可以预防某些癌症、甚至可以帮助预防老年痴呆症。
至于绿茶，已被证明有助于平衡血糖，并具有强大的抗糖尿病作用。它也可以帮助降低血压和胆固醇，并有效预防如癌症和老年痴呆症。这种抗氧化作用尤其出名，但它也有助于改善血管内皮细胞的健康状态，从而保护我们免于心脏病。在日本，研究有无饮用绿茶习惯对比，习惯饮用者，女性心血管疾病的死亡风险降低了31％，男性降低了22％。
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寒流时节屡传心疾意外
近年“冰冻级”寒流在各国发威，不唯亚洲、美洲等地都传出数量不少的猝死病例，提醒民众宜多保暖，适当调节饮食也可加强保护心血管。据悉，拓也哥目前刚手术完毕，粉丝们也正期待拓也哥康复出院。
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参考资料：
《镜报》
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