假日整天赖床上睡好睡满？　1天睡这个时数是基准　再多恐产生副作用

平常总是睡不饱，趁假日才一口气睡整天，想要以这样的方式补足没睡饱的份吗？究竟这么做到底有没办法彻底消除“睡眠负债”，医师提出了详细的见解及看法。

所谓的“睡眠负债”，指的是一周内没有达到的总睡眠时数，例如周一到周五每天都离标准睡眠时间少睡一小时，那么这周的“睡眠负债”就是5小时。

“睡眠负债”如果持续增加，除会影响到白天的工作与学业表现外，也会让身体出现容易酒醉、精神恍惚、失误增加等情形发生。

那么如果利用假日一次将“睡眠负债”补满是可行的吗？根据医师的说法，其实如果平时睡不够，只要将隔天的睡眠时间多增加2小时上下就可补足，不用特别等到假日。若要利用假日一次睡够以效果来讲是有效，只是可能会面临睡眠节奏被打乱，导致越睡越累，影响到非假日的睡眠作息正常。建议还是依照一天7-8小时，在晚上10-凌晨2点这段时间入睡最能保障完整睡眠。

参考资料：Peachy