经常酗酒、吃垃圾食物，或者是压力过大等都会造成身体负担，并累积毒素再体内。虽说最简单的方式便是饮食习惯的改变与适当的运动，但对忙碌的现代人来说，有时连想要好好运动的时间都没有，因此特地为您准备了简易的天然排毒方式，以下根据韩国网站《NAVER》的报导，为您介绍十种天然排毒法：
1.深呼吸
即便只是改变呼吸方式也可以达到排毒的效用，当深呼吸时新鲜的空气会充满肺部，这时再慢慢的吐气、搭上腹部的按摩，可以使排出体内毒素的效果更好。
2.刺激皮肤表面与淋巴结
用毛巾或是其他工具从心脏处以画圆的方式搓揉皮肤，直到身体暖合起来大约五分钟的时间即可，这个动作可以刺激皮肤与淋巴结，并加速体内排出废物的速率，因此对于排毒也有帮助。
3.充足的水分
人体有70%是由水分所构成，因此人体每天都要摄取足够的水分才行，且水分是扮演体内负责搬运费吴及毒素的重要角色，因此对于排毒来说，水分也是不可或缺的建议每天喝1.5升以上的水。
4.每天晒十分钟太阳
当肠内累积太多毒素时，会使血清素减少，进而影响到心情与食欲，但若是每天晒个十分钟的太阳、顺便散散步的话，便可以促进血清素的分泌。
5.泡澡
泡澡可以促进体内循环，对于排毒也有帮助，尤其是用冷水与热水交替泡的话效果会更显著。
6.起床时做五分钟伸展
早上起床时花个五分钟做个简单的伸展，可以促进血液与淋巴循环，也顺便舒展经过睡眠后僵硬的肌肉。像是瑜珈中的猫式就是个十分简单的伸展姿势，且此姿势有助于肠道的蠕动，能帮助体内毒素的排出。
7.躺着按摩肚子
睡前躺在床上时，可以利用一小段时间来按摩腹部，可以达到刺激肠道的效用，并促进血液循环，长时间下来会对排出体内毒素有帮助。
8.喝茶
喝茶可以排出体内多余的水分及老废物质，例如绿茶就有十分优秀的解毒与消脂作用，而梅子茶则是增强体内的杀菌力，蜂蜜茶则是提供大脑所需的糖分、促进血清素的分泌。
9.原地踏步
有时天气不好或是太冷而打消了外出运动的念头，但即便只是在家中原地踏步也是能达到运动的效果，毕竟有活动身体总比没有好，运动可以促进血液及淋巴的循环，并会使体温上升、加速排出皮肤中的老废物质。
10.冥想
不只是要有健康的身体，平静的心灵也十分重要，若是被情绪或压力压得喘不过气时，请给自己一小短时间，静静地闭上眼睛、深呼吸，让自己平静下来，唯有有健康的心灵，才会有良好的身体机能。
资料来源：NAVER
封面图片出处：baqui
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