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每日健康／综合编译 林暐钧
冬天多数民众常常感到头晕，以为自己生病了，但却又认为自己只是无病呻吟，去看一般诊所也查不出病因，因此通常归咎于冬天造成的正常现象。后来透过专业研究的发表，才明白是这个原因造成，不妨一探究竟，改掉这小小习惯。
头晕的原因竟然是因为脱水？
根据《每日邮报》报导，根据博士研究表明，“这是一种低血压的情况，这原因相当简单，就是水喝太少了！而脱水本身就是造成头晕和头晕的因素。”，而除了中暑、糖尿病、腹泻、呕吐还有饮酒过量，或剧烈运动会发生脱水，水喝太少也会产生脱水现象，这也是在冷天里最常出现，因为人们总会不想上太多次厕所。
脱水造成神智不清、昏头昏脑
脱水常见的症状包括口渴、疲倦、尿黑、皮肤干燥、口干还有头痛与呼吸急促。除此之外还包含精力不集中、神志不清，甚至昏厥胃灼热、易怒、消化不良还有肌肉痉挛。那么你可以做什么？很简单，就是增加你的饮水量。布鲁尔博士建议，每天慢慢地定时饮用水，可喝2~3L的水量。如果脱水出现呕吐现象，建议立即就医。一个正常饮水的人，尿液是呈淡黄色或透明色的。
严重脱水的症状包括：混乱、极度口渴、极度口干、胡言乱语、发烧、几乎无尿，或颜色非常深、无精打采、低血压、呼吸急促、心跳加快、眼睛凹陷、皮肤干燥、干瘪，失去弹性、意识不清。所以快拿起水杯喝水吧。
然而脱水是常态，而非例外
依据每个人身体的脂肪和肌肉量，多数人在没有食物情况下平均能撑5~7个星期。但没有水，一般人平均只能存活5天。由水比喻生命似乎是无庸置疑的。多数人喝的水都不够。一般人只有感到口渴或口干时才会喝水，但这两者都是脱水的迹象。如果我们只有在口渴时才喝水，身体就会永远处于脱水状态。
喝水量增加时，当然如厕的频率也会增加。因此我们会很正常的认为如厕次数多就代表喝的水是足够的。即使这可能听起来很正确，但事实绝非如此。如果还是呈现在口渴、口干，代表身体仍处于缺水的情况。
根据《中央社》报导，当饮用水分不足时，身体会进入一种生存模式并释放醛固酮（aldosterone），这是一种指示身体要保留水分的荷尔蒙，以供如脑、心脏、肺、肝脏和肾脏等重要器官使用。每天应该排除的毒素和废物会堆积在这些储存的水中。当我们增加水分的摄取量时，身体就会开始将留在器官和组织中的水排除，再补充干净的水。有了充足的水分，就能有效排出体内那些毒物们。
脱水现象难以查出的原因
当你因背部疼痛、便秘、肌肉痉挛、持续性头痛，或脱水等症状求诊时，按常理医生都会开药而不是叫你多喝水。这其中有许多原因。例如开药时他们会赚更多钱、当病人花大钱却换来“多喝水”的建议时，可能会认为自己花了冤枉钱。其中，最可悲的是，许多医生根本无法诊断出这些是脱水的症状。
参考资料：
《中央社》
《每日邮报》
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