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【脚踩黄豆】抗老效果惊人!每天15分钟“血管排毒”,精神、循环代谢好一大半,越踩越年轻|每日健康Health

2019-03-23 03:48 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【脚踩黄豆】抗老效果惊人!每天15分钟“血管排毒”,精神、循环代谢好一大半,越踩越年轻|每日健康Health

人的脚底汇集超过60个穴位,对应身上不同的反射区,此外受地心引力影响,全身70%的血液容易堆积在下半身,必须仰赖小腿肌肉收缩,帮助血液流回心脏,因此“腿”是人的第二颗心脏一点也不为过。

不过一旦腿部末梢循环变差,血液中的毒素、水分容易堆积在下半身,造成水肿、足部冰冷、静脉曲张等,气血不通的问题。

编辑在这边帮大家找到以下几个简单按摩手法,有助于改善腿部循环待滞的问题,顺便还能够帮助排毒,活络气血。

1.脚底按摩─踩黄豆

找一个面积大于两个脚掌的平盘,铺上黄豆,可利用在家看电视、休息的时间,脱掉鞋子直接光脚踩在黄豆上。黄豆颗粒大小适中,可以刺激脚底穴点,每天踩15分钟,改善全身血液循环,帮助通血排毒。

2.小腿按摩─承山穴

平时若是觉得小腿酸痛,可以按摩一下位于小腿肚正后方中间的“承山穴”,有助于缓解紧绷肌肉和疲劳感。建议每天1-2次,每次按摩约10分钟,力道不需过重略感酸痛即可。

每日健康 / Via  http://healthylives.tw/

3.足弓按摩

找一颗网球至于脚底足弓位置,对其第二脚指头的位置,用脚轻轻地将球来回滚动整个脚底,持续1-3分钟后换边。

每日健康 / Via  http://healthylives.tw/

4.舒缓脚踝

做在地上,将右腿打直,左脚弯曲并将脚底至于右大腿内侧,身体往前弯曲,左手大拇指伸进右脚拇趾与食趾中间,右手则是扣于右腿无名趾与小拇趾之间。将双手出力,使脚背往膝盖弯曲,并将脚趾头左右分开伸展,按摩足部脚趾30秒钟至少两次,之后换边进行。

每日健康 / Via  http://healthylives.tw/

参考资料微信健康养生/prevention/微信养生中国

封面出自hellmanns/footfirstpodiatrycl

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