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每日健康／综合编译 林宏轩
据说运动大量流汗可以加速体内排毒，对身体健康比较有益。因此尽管瑜珈运动对于舒缓筋骨、改善疼痛、消除血脂上有帮助了。还是很多人一窝风去做所谓的“热瑜珈”，希望有更好的效果。
根据外媒《New Scientist》报导，德州州立大学（Texas StateUniversity）的韩特（Stacy Hunter）说：“热瑜珈的高温练习环境在促进血管健康改善方面，似乎没有起到作用。”在摄氏40度高温的室内挥汗做热瑜珈，未必比在凉爽室内做瑜珈更健康。
热瑜珈的推广者宣称一套26式的热瑜珈（bikram yoga），让做的人汗如雨下，比在室温下做瑜珈更能燃烧热量，排出更多毒素。然而一项发表在期刊“实验生理学”（Experimental Physiology）的研究发现，无论在高温或室温环境下，练瑜珈都对身体有益。
实验是如何进行的
研究团队对52名“久坐不动但明显健康”的成年人进行研究。研究者他们分为3个小组，这些受试者的年龄介于40至60岁。其中2组每周练瑜珈3次，为期12周，另1组为不练瑜珈的控制组。
而2个练习瑜珈的小组，一个在摄氏40.5度的环境练习，另一个则在摄氏23度的室内练习。
研究有什么发现
无论常温还是“热瑜珈”都可以减少造成心脏疾病的血管壁变化，并减缓脂肪斑块在动脉内的累积。降低心脏病或中风概率。
同时，虽然在降血脂上有帮助，但是在消除整体脂肪与甩肉上，两者都没有什么特别的效果。
热瑜珈有风险吗
研究团队指出，由于熟龄成人忍受高温的能力逐渐降低，所以年纪越大的人，热瑜珈可能会导致他们脱水和热中风的风险。
根据自由时报报导，卫生福利部桃园医院皮肤科医师徐毓聆门诊表是，敏感性肌肤的人在做“热瑜伽”后，因在高温的环境下，容易引发酒糟性皮肤炎，脸部出现泛红、红疹或搔痒难耐，徐医师建议肤质敏感的人不适合在太高的温度下运动。
参考资料：New Scientist、自由时报
