(台北医学大学附设医院复健科主治医师康峻宏表示，脚部扭伤会出现水肿、发炎、疼痛等症状，这时属于受伤的急性期，第一时间应采用冰敷，因为低温能够抑制发炎反应。)
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每日健康／综合编译 廖思涵
相信许多人在发生疼痛时，很常不知道该“冰敷”还“热敷”才能减缓疼痛。
像是扭伤、腰痛、挫伤、肌肉拉伤，小编就有点快要搞混了，到底什么时候该冰敷、什么时候该热敷呢？
判断关键在于是否有发炎
根据〈奇摩新闻〉报导：
多数民众在疼痛发生时，会对于该冰敷还是热敷十分迷惘且不知所措的乱敷。
对此，专家表示：
腰痛、膝痛等“骨外科领域”的急性疼痛应使用冰敷，对于慢性疼痛则使用热敷，最重要的判断关键在于受伤之处是否有发炎反应。
五种伤害 对症处理
1. 扭伤、闪到腰、挫伤、拉伤、脱臼
若腰部忽然扭伤、闪到腰，必须马上停止动作并冰敷伤口，此时不可进行热敷。
因为扭伤时患部出现“发炎、发热”的反应，导致血液循环恶化，容易造成肌肉僵硬。若此时使用热敷的话，将会加重发炎反应、会使肌肉变得更加僵硬，扭伤更严重。
等经过了1~2天以后，发炎和疼痛的状况逐渐减缓，此时再使用热敷即可。
挫伤、肌肉拉伤、脱臼以等受伤的情况也等同处理，在受伤后马上冰敷，能够有效达到消炎止痛的效果。
2. 头痛
一般人头痛时会用选择冰敷，不过其实冰敷、热敷都可以。
将泡过冰水的毛巾敷在额头上，会使人感到舒畅；但若以热毛巾取而代之，仍然很舒适。
3. 慢性疼痛
针对慢性疼痛，原则上建议对患部进行热敷。
因为患部的血液循环恶化，容易导致肌肉僵硬。若热敷该部位，不仅能改善循环，也能让肌肉恢复柔软状态，大幅减缓症状加剧。
4. 内脏疾病引起的疼痛
因内脏疾病引起的疼痛，千万不能冰敷！
简单来说，此时用热敷对人体比较好，若罹患胃溃疡等疾，使用热敷也能得到短暂止痛的效果。但之后也许会有疼痛增强的副作用。
因此无论是冰敷或热敷，最好都不要有使用的机会。
总而言之，内脏疾病很可能导于各种严重疾病，所以必须严加注意。
5. 治疗脚扭伤正确程序该怎么做？
根据〈苹果日报〉报导：
台北医学大学附设医院复健科主治医师康峻宏表示，脚部扭伤会出现水肿、发炎、疼痛等症状，这时属于受伤的急性期，第一时间应采用冰敷，因为低温能够抑制发炎反应。
受伤后72小时内，都可以用毛巾包冰块敷于患部，每隔半分钟到1分钟拿开一会，之后再进行冰敷。
一旦察觉伤势已逐渐减轻，表示红肿热痛等症状不再明显时，代表进入复原期，此时就能够改用热敷。
因高温能改善血液循环，促进血液带走局部发炎物质，并且能放松肌肉，伤势痊愈的时间也能顺利加快。
新闻参考来源：
奇摩新闻
苹果日报
封面图片来源：Chutima Chaochaiya／shutterstock
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