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滑手机、追剧看到眼花? “一分钟护眼操”缓解眼睛“酸痛痒”,连近视、老花眼也跟着好转!|每日健康Health

2019-03-23 05:47 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 滑手机、追剧看到眼花? “一分钟护眼操”缓解眼睛“酸痛痒”,连近视、老花眼也跟着好转!|每日健康Health

你知道你每天花多少时间盯着手机屏幕看吗?

就好比你现在正用手机看这篇文章,其实你的眼睛都一直处于紧绷的状态,长时间盯着手机屏幕会导致眼睛刺痛、发痒、干涩或酸痛等眼睛过劳的症状,甚至会造成近视度数加深、干眼症以及头晕不适情形发生。

当你感觉到眼睛疲劳、视线不清时,应暂时放下手边的工作,让眼睛休息一阵子。根据《微信─名医养生》的报导,你也可以透过以下简单的穴道按摩法,帮助放松眼部肌肉:

■养老穴

把一只手手心朝下,平放在胸前, 另一只手的食指点在手腕关节高出的骨头上,然后手心朝胸口翻转,食指即触摸到一骨缝,即为养老穴。
建议每天早晚各压10~20次即可,经常按揉养老穴有助于缓解用眼过度,对于近视眼、老花眼也都有帮助。

■明眼穴

明眼穴位于手指大拇指关节两侧与中间,眼睛容易感到疲劳的人,可以透过刺激每天刺激穴道两次,力道只需稍微用力即可。

■攒竹穴

攒竹穴位于眉头内侧边缘的凹陷处,轻轻按压时会有些许酸痛感觉,按摩此穴有助于缓减过度用眼所引起的头晕、眼睑跳动,并且可以达到名目醒脑的功效。

最后提醒大家,不管是使用手机或是电脑屏幕一段时间后,记得要让眼睛休息,除了上述简单的按摩之外,多看远方、闭眼、热敷眼周也都是让眼睛放松的好方法欧!

参考资料《微信─名医养生》

封面照片top10,walmart

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