(糖尿病最先爆发的是肾病变，紧接着鼻窦炎、牙根囊肿、视网膜病变、白内障、神经麻痹、呼吸中止症……，一连串的并发症接二连三向他袭来。)
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一位医师30岁就得了糖尿病
抗糖20年，以自身惨痛经历发现──
“先吃蔬菜养生法”竟能有效控制血糖，打败并发症！
“我30岁就得了糖尿病！经历洗肾、吞降血压药、白内障等10种并发症，人生曾经惨不忍赌！如果你继续忽视糖尿病，10年后的命运，就和我一样！”
本书作者是一位医师，长年错误的生活习惯，30岁就罹患糖尿病，然而初期没有任何症状的他，虽然是医生，却轻忽了糖尿病的可怕，照样大口喝酒吃肉、熬夜加班。
就这样过了10年，糖尿病的魔掌悄悄地伸向他，一点一滴夺去他的健康……。
最先爆发的是肾病变，紧接着鼻窦炎、牙根囊肿、视网膜病变、白内障、神经麻痹、呼吸中止症……，一连串的并发症接二连三向他袭来。
先后进出医院，接受大小手术不下十次的他，就算悔悟过来，积极改善饮食及生活习惯，控制各项血液检查数值，也改变不了10年前造的恶因，走上洗肾一途。
糖尿病不是胖子的专利，“瘦子”反而更有机会！
手脚易麻？肠胃不好？当心糖尿病已经上身！
爱吃炸鸡、盐酥鸡、爱喝手摇饮料、嗜吃甜点的人，要注意！
罹患糖尿病，可能会过着“眼睛一直动手术”的日子！
◎ 一个抗糖20年医师的血泪自白
◎ 破解3大迷思，还原糖尿病致命真相
你是不是太小看糖尿病了？
错误的认知与忽视，后果将不堪设想，快检视以下3大迷思，现在正视还来得及！
【迷思1】糖尿病不痛不痒，根本不会影响正常生活！（）
【迷思2】只有胖子才会得糖尿病。我这么瘦，不可能生病！（）
【迷思3】只要好好控制血糖就不会发作。（）
◎ 糖尿病并发症多，小看它，总有一天会要你的命！
让人“不易自觉”是糖尿病最大特征，既没有癌症致命性高，又不像心脏病般毫无预警，老来照顾也不比中风累煞子孙，多数人因此小看了它。
其实，糖尿病才是悄悄夺走健康，让人比死还痛苦的隐形杀手！
不要以为这个病不痛不痒，没有任何征候就可以松一口气，糖尿病恶化会导致严重并发症，恐怖的是这些并发症，必须等到发病后5年、10年后，才会慢慢显现出来，在那之前，患者几乎没有任何自觉症状。
蒋经国因糖尿病，脚趾组织坏死、截肢；安洁莉娜裘莉饱受妊娠糖尿病所苦，甚至引发忧郁症；秀场天王猪哥亮上台前狂吞药，险些并发白内障……。
除了各位熟知的肾病变外，糖尿病还可能引发视网膜病变、白内障、牙周病、睡眠呼吸中止症、动眼神经麻痹、手脚麻痹、感觉障碍、肠胃功能不全、汗腺异常、男性性功能障碍、下肢知觉障碍、感染症、灰指甲、动脉硬化等多达数10种可怕并发症，让你出入医院，如同家常便饭。
◎ 3个好习惯，远离糖尿病带来的的“早死危机”
作者鬼门关前走一遭后，长年实行以下3大习惯，血糖、血色素回到标准值，顺利摆脱5年存活率50%、组织坏死截肢的可怕恶梦。
【习惯1】每朝量血压，高血压不再来！
“早晨血压”最能反映身体的危险状况，建议各位起床如厕后立即测量，效果最好。
培养量血压的习惯，正是健康管理的第一步。一般人常认为只有高血压患者才需要量血压，不过在这个注重预防的现代，就算没有生病，每个人都要天天量血压。
不须服用任何药物，只要持续量血压两周，数值就会下降？原因很简单，就是“心理作用”。
如果血压持续飙升，你还能不忌口地吃香喝辣？肯定会吃得清淡，减少盐分、油脂的摄取吧！
如此持续两周，毫无例外地血压至少会下降10mmHg左右，各位不妨试试。
【习惯2】早上量体重，瘦得好健康！
和量血压一样，每天光是站上体重机，就能帮助我们控制体重。或许你也有量体重的习惯，但一天之中，什么时候量最好呢？
答案是一早起来就量。晚上的体重容易反映饮食状况及当天的运动量，让人容易找借口：“今天不小心吃太多了！”早上的情形可就不一样了！早上量体重能让你诚实面对自己，不管你愿不愿意。
每天早上诚实地面对自己的体重，想像自己健康的样子，持续几周后，你就能如愿拥有健康的身体！
【习惯3】饭前“先吃蔬菜”，血糖降最快！
为避免血糖急遽上升，糖尿病患者必遵守以下3项饮食习惯：
１、选择植物性食物
２、慎选血糖值上升速度较慢的食物
３、优先摄取含大量膳食纤维的食物
而饭前大量吃蔬菜，就能轻松做到上述3点！
方法很简单：只要改变饮食顺序，餐餐先由富含膳食纤维的蔬菜开始吃，接着吃以蛋白质为中心的豆、肉类料理，填饱肚子后，最后再吃淀粉类主食即可。
如此一来不但能增加饱足感，预防高血糖，还能避免饭后血糖急遽上升，远离脑中风等关联性疾病。
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采实文化 / Via http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010613406?loc=P_007_076&utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201711
原文出自：博客来
本文摘自采实文化《糖尿病一定有救：我30岁得糖尿病，“先吃蔬菜养生法”有效控制血糖，抗糖20年医生的真实告白》
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