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抽筋实际上就是肌肉痉挛,引起这种现象的原因多种多样,您可根据自己的
具体情况加以分析判断,找出正确的原因并加以防治。
引起抽筋的原因
※疲劳
疲劳是引起肌肉痉挛的1 个主要原因。长时间运动、工作、做家事,或某一部位反复进行同一动作,都可能产生肌肉疲劳性痉挛。多休息可以缓解疲劳症状。
※温度低
寒冷和潮湿刺激时, 肌肉紧张收缩,时间过长则可造成肌肉痉挛。处于这种环境下应注意加强保暖措施。
※缺钙
缺钙属于疾病性因素,老年人因代谢紊乱产生缺钙,或大量失血造成钙丢失过多,体内钙质缺乏可引起肌肉抽搐痉挛。及时补充钙质或丢失的血液则能控制其发生。
※神经刺激
神经刺激性疾病因神经兴奋支配或疼痛刺激,肌肉长时间收缩紧张,继发肌肉痉挛,常见的如颈椎病、腰椎间盘突出症、肿瘤等;周围血管病变如血栓性动静脉炎,肌肉缺血,代谢产物不能顺利排出,这些有害物质也会刺激肌肉产生痉挛。
※血流因素
长时间地保持某种体位,四肢静脉受到压迫,回流受阻,造成血流瘀滞。当血液瘀滞达到一定程度时,会使局部肌肉痉挛。
预防抽筋的办法
1.平时多晒太阳,加强锻炼。经常对四肢肌肉进行伸展和按摩,能促进局部血液循环。
2.穿舒服的鞋子。平足或有其他足部问题的人特别容易发生腿抽筋,合适的鞋子是弥补的方法之一。
3.拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子盖得紧紧的。但被子可能压住足部,使腓肠肌和足底肌肉紧绷,紧绷的肌肉很容易发生痉挛。
4.常吃高钙食品。如奶类、豆类、虾皮、芝麻酱、海带等,也可在食品中加骨粉、乳酸钙等钙剂,为老人烹制的菜和汤中加点醋或放几枚山楂、梅子,可促进食物钙溶出,更易为人体所吸收。
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