心跳超过69下，多跳一次少活四个月？！
夏天天气炎热，根据中医的说法，夏天在五行中属火，对应的脏腑是“心”。因为人到夏天新陈代谢变快，心脏跳动加速，负担增加，更需要“养心”。如果你的心跳快到超过每分钟69下，不只你的心脏需要保养，你的寿命可能会因此缩短！TVBS《健康2.0》教大家透过哪些方式能调节心跳，让心跳变慢帮自己“养心”。
中医师彭温雅表示，国家卫生研究院研究员温启邦分析自1994年以来、累积近230万笔健检资料发现，扣除吸烟、高血压、胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险族群，剩余数据显示，心跳每分钟超过70下就算心跳偏快，可能会造成寿命减短。
此研究的测量方式是让受试者平躺5分钟后，检测其心跳速度，再依照健检报告以年龄分析，最健康的心跳应维持每分钟60~69下左右，超过69下，每增加1次心跳，平均会短寿4个月。心跳每分钟80~89下，平均减寿5年；每分钟90~99下，寿命减8年；超过100下，恐缩短13年寿命。
心跳愈快，寿命愈短？
博仁医院心脏外科主任苏上豪表示，2016加拿大医学会杂志 (CMAJ)刊登,有人统计历来医学报告，共46篇文章，1246203个病人的“休息心跳”(resting heart rate, 不运动情形），平均心跳45~70的死亡率最低，从45开始，每增加10下/每分钟心跳，死亡率增加9%。
休息心跳大于90，死亡率就开始明显增加（测量休息心率的最佳时机是晨早临起床之前，否则最低限度也要在安坐5分钟后才可进行量度，否则所得的结果就会偏高。量度时可以把手按在颈动脉或近手腕的桡动脉上，并且量度完整的一分钟以内的脉搏。）
心跳愈快、寿命愈短？医学上怎么解释呢？
中医师彭温雅表示，目前并没有确定的答案。但相关研究提出可能的解释，认为加快的心跳会带来一系列不利于心脏功能的因素，包括：
- 心跳加速会增加血管壁的张力，促进发炎反应，因而加速动脉粥状硬化。
- 心跳速率会影响心肌的氧气供应与需求，而心跳加速会导致心肌氧气供应减少、需求增加，进而引起心肌缺血的症状。此现象可见证于罹患冠心症之病人，有研究报告每分钟心跳>80次者发作心肌缺血的频次为心跳<70次者的两倍。
- 流行病学调查显示心率与猝死有密切相关。心跳越快越容易发生心室频脉与心室颤动而导致猝死。可能的原因是借由交感神经刺激或间接由于心肌缺血所致。心跳快慢可能就是通过影响心脏健康从而和寿命产生了关联。
如何让心跳变慢？
- 按压穴位：内关穴在手腕
- 中药材：“炙甘草汤”含炙甘草、生姜、人参、生地黄、桂枝、阿胶、麦门冬、麻仁、大枣。(正常人也会心悸、熬夜、中暑、吃到太补、气急攻心可用)
博仁医院副院长康志森表示，锻练和缓、耐力、有氧运动最有效，不要练冲力光是平常爬楼梯的训练不够，时间太短。就连练太极拳也不一定有用，需要花很久时间，要加上有氧运动才比较有效。
日常状态的心跳可以因此变慢，但运动、劳力状态时的心跳不一定会慢。有氧运动要有效至少要333原则，最好是每天运动，每天游泳的人都很长寿。
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封面图片来自：每日健康
