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几乎每个人外出时都会带着一个包包,可能是侧背包、提袋、后背包、公事包、笔电包等等。但是你可能不知道这些包包的种类和你背的方式竟会危害你的身体健康,根据《The Sun》所报导,物理治疗师Sammy Margo向我们解释以下几种包包和背法会造成你肩颈酸痛、下背疼痛。
根据《the sun》报导,双手持包容易造成驼背(图片来源:the sun)
the sun / Via https://www.thesun.co.uk/archives/news/1174369/the-way-you-carry-your-handbag-could-be-damaging-your-body-heres-what-youre-doing-wrong-and-how-to-fix-it/#
1.双手持包
在这个姿势下,横跨肩膀的胸肌会变小、变紧,而背部的肌肉会被拉长、变得无力,造成肩膀和背部疼痛,就如同驼背一样。
如何避免受伤:最好改为单手持包,并且手部自然下垂,肩膀平放不往前倾,最好不时换手拿。
根据《the sun》报导,弯曲持包容易造成手肘和肩部发炎(图片来源:the sun)
thesun / Via https://www.thesun.co.uk/archives/news/1174369/the-way-you-carry-your-handbag-could-be-damaging-your-body-heres-what-youre-doing-wrong-and-how-to-fix-it/#
2. 弯曲提包
虽然这个姿势可以向别人炫耀自己的包包,但可能会伤害到肩膀、手肘和二头肌,造成发炎,并且可能会造成圆肩(round shoulders)。
如何避免受伤:这种包包本身的设计就难以让你舒服的背着,最好的方式就是减少重量,但不论多重还是不要背太久。
根据《the sun》报导,斜背可以说是最安全的背法。(图片来源:the sun)
thesun / Via https://www.thesun.co.uk/archives/news/1174369/the-way-you-carry-your-handbag-could-be-damaging-your-body-heres-what-youre-doing-wrong-and-how-to-fix-it/#
3. 斜背
这种背法可以分散重量,并且让包包靠近你的身体,是最好的背法。使用这种包包时,最好选择背带较宽,避免有金属的背袋,以免压迫、伤到关节。
根据《the sun》报导,肩背时一定要避免重物。(图片来源:the sun)
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4. 肩背
这种背法相当危险,尤其是你背太重的物品时,会压迫到肩索关节,造成特定某一点的刺痛。
如何避免受伤:在背这种包包时,肩膀最好要挺直,不可前缩,并且核心要用力。另外最好要避免装太多东西,以及单边背的时间不超过10分钟。
根据《the sun》报导,手提时另外一只手最好要帮忙平衡。(图片来源:the sun)
the sun / Via https://www.thesun.co.uk/archives/news/1174369/the-way-you-carry-your-handbag-could-be-damaging-your-body-heres-what-youre-doing-wrong-and-how-to-fix-it/#
5. 手提
这种提法会让身体不对称,向某一方倾斜,拉扯到其中一边的身体,并且在另外边施压。这会让韧带变得不平衡,可能会造成发炎。
如何避免受伤:在提包包时尽量别做大幅度的甩动,并且多用另外一只手帮助维持平衡,别让肩膀变得一高一低。
参考资料:thesun
封面出自:alldiscountluggage