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四十岁后，女性钙质流失的速度更快，比起大多女性会注意的乳癌、高血压或是子宫内膜癌等，骨质疏松的问题可能比较容易被忽略，因为跟其他疾病相比，骨质疏松并没有立即的致死性，所以大多数人并没有太用心在预防。但骨质疏松仍是会引起许多生活上的不便，当骨头变得脆弱时，骨头断裂的风险也会随之增加，不仅会降低生活品质，有可能还会导致早死的可能，以下根据韩国健康网站《》的报导，为您介绍该如何有效预防骨质疏松的发生：
ü 多运动
不论男女，为了预防骨质疏松都应该多加运动才行，每周至少运动三、四次，一次进行30-40分钟，不尽可以预防骨质疏松，对于其他的慢性病或是身体健康来说，都能达到有效预防的效果，可以依个人喜好来选择有氧运动或是重量运练，或者是两著互相搭配也可以。
ü 多吃对骨骼健康有益的食物
若想预防骨质疏松的话，应多摄取钙含量及蛋白质丰富的食物，许多水果和蔬菜中皆含有，不仅对身体健康有益，也能补充到钙质；除此之外，也需要注意维生素D的摄取，多晒太阳有助于体内维生素D的生成。
ü 修正自身坏习惯
抽烟无条件是需要避免的，若是有吸烟习惯的女性，为了预防骨质疏松的发生，请狠下心戒掉这坏习惯；而喝酒也是会造成骨质疏松的成因，小酌无妨，但过量的话也不行，因此请斟酌自身饮酒的程度；除此之外，过瘦的女性也较容易有骨质疏松的毛病，因此太瘦也不行喔。
ü 了解骨质疏松的诱因
想要预防骨质疏松的话，就要先了解是由哪些因素所导致，尤其是女性在更年期过后，骨质疏松的概率更会提高，例如：类风湿性关节炎，或是肠道吸收不良等，都可能会引发骨质疏松。
ü 定期检查
女性们特别是在更年期过后，钙质流失的速度会更快，因此请定期去医院做相关检查，毕竟即早发现才能即早治疗
资料来源：《》
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