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作者＼谁是宝贝
不少人结婚后，计划将来要生小孩，但想生个健康宝宝要怎么办呢？受孕前要意什么呢？
许多夫妻认为只要成功受孕就能达成目标，其实受孕只是生育的起点，要让怀孕过程顺利，生下健康宝宝，母子两人都能平安度过，受孕准备至关重要。
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5个受孕准备，生出健康宝宝
1.好好管理健康状态
要好好管理自己的健康状态，定期到医院检查，如发现轻度症状，就算不需立刻治疗也不能大意，随时关注身体状况，如有乱经、闭经、子宫内膜异位症、子宫肌瘤或卵巢囊肿等妇科疾病，尽早就医治疗，避免状况恶化下去，影响生育能力，妨碍受孕。除了妇科疾病之外，经常熬夜、压力大也会影响排卵，卵巢功能早衰。
2.适度运动，提升受孕能力
因子宫与卵巢都位于骨盆内，适度运动可促进骨盆血液循环，提升受孕能力，如每天快走一万两千步，应避免剧烈运动阻碍受孕。服装要宽松舒适，尽量不要压迫到子宫与卵巢，避免穿过紧的内衣裤，导致血液循环不顺。
3.维持适当体重，胎儿健康成长
产妇要维持适当体重，不能太瘦或太胖，太瘦则会影响排卵状况，让胎儿未来肥胖的风险大增，产妇太胖的话，会增加怀孕时罹患妊娠高血压的风险。要母子两人都有健康的身体，身高体重指数（BMI）最好维持在20至22左右。
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4.均衡饮食，补充营养素
除了让自己维持适当体重，也要均衡饮食，摄取足够的热量，补充营养素，特别是叶酸，是胎儿大脑发育的必需营养素，维生素D、维生素B群、维生素E、钙及铁等都是维持胎儿健康的必需营养素。另外，少吃甜食、油炸食物、加工食品。
5.戒除烟酒
吸烟会加速卵巢老化，更会严重影响胎儿的发育，造成缺氧、营养不良、发育迟缓、畸形等问题。长期饮酒可引起月经不调，停止排卵等问题。希望能顺利生下健康宝宝，准备怀孕前半年就要戒除烟酒。
执行编辑＼choya 核稿编辑＼Angela
