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“规律运动”习惯,对孕期或产后妈咪有6大帮助

2019-05-15 05:29 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: BEYOND FITNESS 黄伊婷 一、控制体重 孕期中的妈咪活动量下降,新陈代谢变慢,...

三、较好的睡眠品质

怀孕因生理结构及荷尔蒙变化,可能造成孕妈咪身体活动或睡眠品质改变。若是长期睡眠品质不佳,会降低身体代谢, 减少瘦体素、增加饥饿感,增加肥胖风险。

建议规律的运动,运动后会分泌脑啡,能使肌肉放松,产生舒适感,让人容易入睡,达到充份休息的目的,有助于身体恢复正常代谢。

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四、维持体力

运动能让体力维持在一定的水平上面,产后可以更快速地恢复正常的生活节奏,也能更快速的恢复运动水平唷!

五、较好的肌肉线条

孕期间训练,可以降低强度,持续让肌肉组织适应力量,使肌肉不要流失,可以维持肌肉线条,产后脂肪消去,依然能快速的恢复肌肉线条。

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六、保持皮肤光滑与弹性

规律运动可以促进身体新陈代谢,帮助体内多余的废物以及毒物排出体外,并且提高皮肤的光泽度及弹性,避免孕妈咪皮肤因为怀孕,撑大了肚皮,因此失去弹性而松弛。

怀孕期间若养成规律的运动习惯,可以提升准妈咪心肺能力,还可以训练体态,为了产后身材做准备,身体别因为怀孕而停顿下来,请找专业的私人教练,为您监控式的安全运动唷!

【BEYOND FITNESS】授权转载 原文出处【规律运动对产后恢复身材有帮助吗】

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