三、较好的睡眠品质
怀孕因生理结构及荷尔蒙变化，可能造成孕妈咪身体活动或睡眠品质改变。若是长期睡眠品质不佳，会降低身体代谢， 减少瘦体素、增加饥饿感，增加肥胖风险。
建议规律的运动，运动后会分泌脑啡，能使肌肉放松，产生舒适感，让人容易入睡，达到充份休息的目的，有助于身体恢复正常代谢。
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四、维持体力
运动能让体力维持在一定的水平上面，产后可以更快速地恢复正常的生活节奏，也能更快速的恢复运动水平唷！
五、较好的肌肉线条
孕期间训练，可以降低强度，持续让肌肉组织适应力量，使肌肉不要流失，可以维持肌肉线条，产后脂肪消去，依然能快速的恢复肌肉线条。
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六、保持皮肤光滑与弹性
规律运动可以促进身体新陈代谢，帮助体内多余的废物以及毒物排出体外，并且提高皮肤的光泽度及弹性，避免孕妈咪皮肤因为怀孕，撑大了肚皮，因此失去弹性而松弛。
怀孕期间若养成规律的运动习惯，可以提升准妈咪心肺能力，还可以训练体态，为了产后身材做准备，身体别因为怀孕而停顿下来，请找专业的私人教练，为您监控式的安全运动唷！
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