以下主要针对长途飞行时久坐不动的问题做提醒，还是要小心深层静脉栓塞风险喔！
一、久坐不动？经济舱症候群别来！
因长时间坐在经济舱较为狭窄的空间，腿部活动空间受限，使得静脉血液回流变差形成深层血栓，若造成血管栓塞，可能产生患肢肿胀、疼痛及发热，若肿胀太厉害可能导致动脉血流一并受阻而使患肢缺血坏死。更严重者，若血栓顺着血流跑到肺部，进而阻塞肺部血管造成肺栓塞，可是会造成呼吸困难甚至死亡的。
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二、那些原因易造成深层静脉栓塞？为什么孕妈咪也是高危险群呢？
深层静脉栓塞危险因子包含：长时间卧床（术后、中风病人），肥胖，一些心血管疾病，血液疾病，恶性肿瘤等。其中怀孕一直到产后六星期的妇女，比起未怀孕的妇女本就有较高的深层静脉栓塞风险喔！主要原因是怀孕时静脉回流能力变差了。
根据研究，怀孕中后期开始（约2029周），子宫会使骨盆静脉回流能力下降50%，直到产后6周才会恢复正常，若再加上久坐不动，的确造成深层静脉栓塞的危险会跟着提升。
三、预防深层静脉栓塞，孕妈咪长途飞行小撇步！
1.穿着宽松舒适衣物。
2.可选择靠走道的位置，安排固定时间走动走动，在座位上可每30分钟伸展一下四肢。
3.注意水分的补充。
4.尽量少喝酒精性饮料。因机舱内环境相对干燥，酒精性饮料有利尿作用，容易造成脱水而增加血液黏稠度，使血液回流不易。
5.可穿弹性袜增进血液之回流。
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四、关于孕期出国，长途飞行，还有什么建议呢？
1.避免产气食物或饮料。因为机舱中相对低压的环境会使胃肠内气体膨胀，造成原本就有胀气问题的孕妈咪更加不适。
2.还受害喜之苦的妈咪，行前可请医师帮忙开立缓解恶心呕吐的药物，以备不时之需。
3.建议要一直系着安全带以防止突然的乱流，安全带主要系在肚子下方骨盆处。
4.机舱内环境相对干燥，要记得多补充水分。
5.带着妈妈手册，可请医师把近期产检的资料或要特别注意的事项翻成英文，出国时带着产检的资料，若有不适即可提供当地医师充分资讯唷！
6.若是前往欧洲旅游，也可以申请欧洲健康保险卡European Health Insurance Card（EHIC）喔！
这张卡可以让你在欧洲看病降低些成本，免费的，您可在线上申请。此卡的服务除了一般医疗事项，还包含常规产检。若出国期间意外生产，此卡将涵盖和生产相关的医疗费用唷！
做好充足准备，带肚子中宝宝出国长阅历也并非难事喔！
【许书华医师陪你写日记】授权转载 原文出处【挺著大肚久坐动弹不得？小心经济舱症候群、深层静脉栓塞】
