若是妈妈自己要按摩，可使用食指中指无名指，两手一起按压，一样维持20秒再换位子；或是使用单手五指的指腹，一次按压50秒，通常压下去的时候，水分就会出来了。
如果按压后还是没有乳汁，可以先摸摸看乳晕周围，若乳晕已经变软了，可以做上下抖奶或稍微搓揉乳房的动作，最后再用吸乳器挤挤看，奶水应该就能出来了。
推荐阅读：哺乳让乳头变好长，影响闺房情趣怎么办？
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【乐宝儿妇幼健康联盟】、【悠之家产后护理之家】授权转载
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