宝宝睡眠4B仪式，舒服安稳睡好觉

临床心理师吴家硕参考美国儿科学会American Academy of Pediatrics（AAP）整理出简单的四个动作：

1.洗澡（Bath）：轻柔地帮宝宝洗个舒服的温水澡，帮助放松情绪、增加亲子互动。

2.刷牙（Brush）：让宝宝从小养成洁牙的好习惯，有助孩子的口腔保健。

3.看书（Book）：爸妈说个睡前故事给宝宝听，但建议声音要轻柔、缓慢些，避免给宝宝过多声光刺激。

4.规律上床（Bed）：让宝宝习惯做完这些动作就要准备上床睡觉啰！

吴家硕心理师提醒，“可预测性”有助于建立宝宝的习惯，因此建议尽早将睡前仪式固定下来，每日执行，都有助让宝宝睡眠越来越好喔！

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