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撰文＼丁彦伶（图来源：昆凌脸书与微博）
周杰伦和昆凌在众人钦羡下完成世纪婚礼，也生下可爱的宝宝小周周，还保持少女般的迷人身材，正当大家都在羡慕昆凌的幸运时，她却发出“求救”讯息，拜求大家告诉她“婴儿的睡眠时间要怎么调整？”因为她已经被宝宝半夜不停哭醒索奶搞得难以入眠了！
明明说新生儿一天的睡眠可能超过二十小时，为什么我的宝宝好像随时随地都清醒著？“没时间睡觉！”可能是所有新手妈妈的问题，甚至有许多本来欢喜迎接新生儿的妈妈们还因此被搞到“崩溃”，开始怀疑自己不应该生小孩？
台湾母乳哺育联合学会理事、博仁医院小儿科主任毛心洁表示，新生儿的睡眠周期本来就和成人不一样，成人的浅睡周期短，很快就会跳到深睡周期，而婴儿刚好相反，他们的深睡周期很短，几乎都处于浅睡周期，所以很容易醒过来需要安抚。
毛心洁说，这是一个新生儿的正常生理现象，妈妈在怀孕前就要有一个体认：当妈妈后想要和没生小孩前一样有完整八小时睡眠是不可能的，生完小孩后的睡眠要随着宝宝的睡眠而改变，要学着边安抚孩子边休息，整个心态要去接受这样的事实，才能够得到足够的休息。
孩子不好带 不是妈妈的问题
“你这个妈妈怎么带的？都生过、带过小孩了，怎么还不会教宝宝适应时间？”“一定是你们睡眠环境太差、随便乱弄吵到‘床母’，小宝宝才会一直吵闹不睡！”毛心洁说，小孩好不好带，跟妈妈会不会带没有关系，而是跟宝宝稳不稳定有关，孩子稳不稳定，则是他们生下来天生的气质来主导。
宝宝的气质是先天就决定好的，他可能很固执，也可能是随遇而安的随和气质，妈妈无法决定宝宝的个性，所以只能边带边观察他的个性和需求，有些宝宝在很安静、幽暗的睡眠环境下睡不着，反而要在周遭吵杂，像是在子宫内听到的羊水、血管内血流等轰隆隆作响的声音下才能安心入睡。
所以可以试着模拟一些噪音当背景音乐，像是抽水马达、不同的机器运转等声音，不过宝宝的生长很快速，现在他习惯的，过一段时间可能又换了，所以要随时观察宝宝的需求而调整。
二到四个月大后才可能有日夜规律
毛心洁表示，宝宝要长到二至四个月以后，才会比较有日夜的规律感，虽然晚上还是起来，但是通常大概只会起来喝一次奶，妈妈就可以有比较长的时间睡觉，不过这也要视宝宝的状况而定，有的宝宝成熟得比较晚，睡眠时间可能还是很乱，妈妈要耐心等，配合他们的成熟状况，宝宝一定会有一觉到天亮的时刻。
昆凌被宝宝半夜不停醒来索奶搞得无法安心入睡，毛心洁说，即使宝宝一直醒来索奶，妈妈还是可以学习边喂奶边休息，很多妈妈怕宝宝哭闹，宝宝一哭就赶快把他们抱起来摇晃安抚，其实可以学习躺着喂奶、躺着安抚，等宝宝睡着，躺着挪开身体，这样自己也可以获得休息的时间。
等到宝宝有日夜规律感，白天当宝宝吃完奶还不想睡觉，眼睛还东张西望的时候，可以尽量陪他们玩耍，培养良好的亲子互动关系，也有助宝宝的各项发展，不要硬要让他们睡，白天让他们比较有活力，同时也可以耗掉他们大部分的体力，晚上就比较好睡觉。
安全的环境比舒适的环境更重要
很多家长喜欢把婴儿床布置得很柔软、舒服，其实要让宝宝睡得好，安全的环境比舒适的环境更重要，毛心洁提醒，首先，宝宝睡眠绝不可以趴睡，不要以为可以让宝宝有比较漂亮的脸型而让他们趴睡，只趴睡是很危险的行为和姿势，要让宝宝躺着睡。
床要平滑坚实，不要以为柔软的床铺比较舒服，太松软、可能陷入的床铺可能会使宝宝不小心窒息，床铺只要不要太硬，舒适就好，床铺不要铺得太厚，不要有皱褶可能会使宝宝的鼻子被盖住。宝宝的床上不要有可能会掉下来的玩偶，玩偶压下来也可能盖住宝宝的呼吸道。床边要有围栏，让宝宝不会翻滚滑落。
毛心洁表示，安抚宝宝有很多种方式，不一定都要抱起来走来走去，可以练习让孩子习惯让妈妈舒适，宝宝也能睡好的方式。这样妈妈就不会老是觉得睡眠不足了！
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