今日要闻

女人临近45岁,坚持做好这4件事,更年期将推迟找你

发布于2019-08-08 20:50:55 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 绝大多数女性进入45岁左右,雌激素分泌减少,卵巢功能开始减退,会出现一系列程度不同的更年期症状,如月经不调、心悸、失眠、乏力、情绪不稳定等。一提到更年期,许多女性十分畏惧,因为这些症状带给自己烦恼,并

绝大多数女性进入45岁左右,雌激素分泌减少,卵巢功能开始减退,会出现一系列程度不同的更年期症状,如月经不调、心悸、 失眠、乏力、情绪不稳定等。

一提到更年期,许多女性十分畏惧,因为这些症状带给自己烦恼,并且还意味着身体的衰老。

因此,怎样延缓更年期成为了人们关注的话题之一。

补充雌激素

雌激素补充,是缓解更年期症状的一个有效疗法,但要严格掌握用药指征和禁忌证。

一般来说,对症状比较严重,影响正常生活的妇女才推荐使用雌激素,但要在医生指导下选药及定量。

另外,补充雌激素要经过抽血检查和全身体检,明确没有严重的高血压、肝肾疾病、糖尿病、高血脂和血栓类疾病等。

因为,服用雌激素会造成血液黏稠度增高。在妇科方面,要明确子宫、卵巢、乳房等有无肿瘤或肿块。

总而言之,补充雌激素需要在医生的指导下进行。

多运动

除了药物治疗,运动也能够加速血液循环和新陈代谢,从而缓解更年期。

一般建议,刚吃饭后,不宜马上活动;应休息1~2小时后,才适宜锻炼。运动前后都应该进行准备,避免对身体产生不良影响。运动强度不宜过大,应根据自身情况来定。

运动贵在坚持。往往到了中年以后,人变得比较懒,大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后,应坚持到底,特别要克服“三天打鱼,两天晒网”的情况,才能收到良好的锻炼效果。

饮食营养均衡

除了多吃水果蔬菜之外,还有多吃多吃富含钙、维生素D的食物和植物雌激素含量高的食物

富含植物雌激素的食物:大豆和豆制品、豆腐、豆豉、亚麻籽、芝麻和豆类;

富含钙的食物:例酸奶、牛奶和奶酪等乳制品;羽衣甘蓝、菠菜等绿叶蔬菜;豆腐、豆类、鱼等。

保持乐观的心态

更年期是每个女人都必须过的一个“坎”,是人生进入下一个的阶段的开始。我们要保持乐观积极的心态,积极迎接它的到来,把这一时期作为人生的一个正常生理阶段来度过。如果情绪难以自己调节时,多和自己的孩子、丈夫、朋友交流做沟通,避免因自己情绪不稳定发生摩擦,还能得到他们的谅解和帮助,缓解更年带来的不适。  

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯