每年体检报告一拿到手，10个人中总有那么一两个人的体检报告显示尿酸偏高。

这和现在人们生活饮食习惯息息相关，比如隔天差五吃一顿牛肉火锅，再过两天吃顿饭海鲜自助......时间一久就吃出来高尿酸血症。但是有些人并没有乱吃，饮食很节制，却也患上了高尿酸血症，这是为什么呢？

没乱吃，为何也痛风

可能有人会说，为什么我没有胡吃海喝，但还是会痛风？

这也并不稀奇。

正常情况下，人体每天生成与排出的尿酸保持着平衡。尿酸升高有两个方面的因素：一是产生的多，二是排泄的少。

有些人外源性尿酸不多，但内源性尿酸多，也可能导致痛风。

所谓内源性尿酸，是人体代谢过程中自行产生的。当体内嘌呤代谢紊乱，或恶性肿瘤等疾病患者因放化疗使肿瘤细胞大量破坏分解，也会导致血尿酸水平的急剧上升。

此外，正常情况下，约有2/3 的血尿酸通过肾脏排出人体。 当患肾脏疾病导致肾脏功能下降时，尿酸会慢慢在体内堆积，同样可使血尿酸浓度上升，导致痛风。  

如何把痛风拦在家门外？做好5点

无论属于何种情况，控制饮食，仍然是预防痛风、控制痛风病情的必要手段。

1.少食高嘌呤食物

如动物内脏、海鲜、火锅、啤酒等。

2.多食用碱性食物

如蔬菜、水果、乳制品等，可使尿液碱化，促进尿酸排出，降低体内的尿酸浓度。

3.多喝白开水

每日饮水量尽量保证2000毫升左右，以促进尿酸的排泄，进而预防尿酸盐沉积。

4.控制体重

管住嘴，迈开腿，不要贪吃，切莫贪杯。

5. 戒烟限酒

酒精会升高血尿酸，诱发痛风，尤其不建议喝啤酒、白酒； 但适量红酒并不增加痛风发病率，非发作期可小酌。 吸烟则是代谢综合征的高危因素，除了与高血糖、高血压、高血脂相关，也与高尿酸存在一定关联，不利痛风人群。