如果问人们每天必做的事情是啥？相信吃饭肯定是标题答案之一。

毕竟人是铁，饭是钢，干啥都不能忘了吃饭。你说对吗？虽然吃饭是我们的本能，但敢说很多人可能都“不懂”吃饭，很多人的吃饭习惯其实都是错的。

你不妨看看自己中招没！

1、边吃饭边“开会”

有些人喜欢在吃饭时在餐桌上教育子女，或者讨论各种家庭或工作中的事情。殊不知，胃肠道运动、消化液的分泌、营养物质的吸收一起构成整个消化过程。这些活动都和高级神经活动息息相关。但如果在餐桌上“一本正经”地讨论事情，则容易受到剧烈的精神刺激影响神经活动，致使胃肠道的一系列活动突然中止，造成食物进入胃肠道难以被消化吸收，甚至引起呕吐。所以建议大家在餐桌上少谈“大事”，给胃肠道制造一个“舒适”的工作环境。

2、边吃饭边看手机

不少人在吃饭的时候习惯看手机，殊不知吃饭看手机除了会影响肠胃消化外，还会影响血液的分配。

当我们集中精力于电子屏幕进行信息获取时，血液往往会集中在大脑，而吃饭时却要求有充足的血液供应给胃肠道。久而久之这个矛盾就会造成胃肠道出现消化不良。相反，如果在吃饭时，放下手机，适当听一些柔和优美的音乐，反而能够促进我们的食欲，利于消化。

3、吃得过急过快

不少上班族因为工作忙碌，或有些老人家因牙齿缺失，在吃饭时往往习惯狼吞虎咽，一口饭菜没咀嚼几口就快速咽下。殊不知，吃得过急过快反而会加重肠胃的消化负担。

当我们摄入食物时，食物在口腔里经过充分咀嚼，会把原来粗糙、坚硬的食物，变得细腻、柔软，从而大大减轻了肠胃的消化负担。此外，胃长期消化过于粗糙的食物，也容易引起慢性胃炎。因此吃饭时，一定不能“操之过急”，慢慢咀嚼才是王道。

4、经常不吃早餐

很多人因为想减肥、早上起床晚或者赶着上班，经常会选择不吃早餐。殊不知，不吃早饭会给身体来了诸多“困扰”。

一方面，不吃早餐容易引起身体低血糖，而大脑活动能量主要源于血糖供应，一旦能量供应不上，轻者工作效率降低，重者头昏甚至晕倒。另一方面，晚上睡觉时胃也会持续分泌胃酸，如果早上不吃饭，胃里没有食物中和而呈持续高酸状态，时间长了就会引起慢性胃病。此外不吃早餐也容易造成胆结石或引发肠道息肉。因此，千万不要不吃早餐，并且早餐也注意要保证营养。