今日要闻

吃喝拉撒睡5个小习惯,个个招癌!希望有的人早点改过来

发布于2020-01-17 10:51:00 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 吃喝拉撒睡”五个字,概括了人最基本的生理活动。虽然每个人从出生起就日复一日地做着这些事,但你未必知道怎么做才对。比如下面这些不好的小习惯,很多人都有,久而久之,身体就渐渐被拖垮了,甚至癌也

吃喝拉撒睡”五个字,概括了人最基本的生理活动。虽然每个人从出生起就日复一日地做着这些事,但你未必知道怎么做才对。

比如下面这些不好的小习惯,很多人都有,久而久之,身体就渐渐被拖垮了,甚至癌也会盯上你。

1.重口味

常吃高盐食物,盐的高渗性会破坏胃黏膜,进而导致慢性胃炎。若是反复刺激不加节制,长此以往,容易诱发胃癌。

像咸菜、腌菜、泡菜、咸鱼等腌制食品,盐分及亚硝酸盐含量都偏高,最好少吃。

《中国居民膳食指南》建议:成人每天摄入盐不超过6克,大约是普通啤酒瓶盖去胶垫后一平盖的量。

除此之外,食物中还有不少“看不见的盐”,大家也要注意:

  • 熟肉制品:香肠、午餐肉、酱牛肉、火腿、烧鸡等;
  • 方便食品:方便面调料、速冻食品、罐头食品等;
  • 零食:话梅、果脯、肉干等。

2.趁热吃、趁热喝

长期进食65℃以上的食物,会增加患食管癌的概率,国际癌症研究机构已将其列为2A类致癌物。

众所周知,食物吞进嘴里,要通过食管到达胃部。

食管的黏膜上皮层既薄又软,如果食物过烫,很容易烫伤黏膜上皮。

一般情况下,黏膜上皮会很快通过自我增生来修复已破溃发炎的组织,但如果经常、反复使黏膜上皮受损,黏膜上皮频繁增生、修复,便容易出现一些在形态、功能上不正常的“异形性”细胞,最终甚至可能恶变成癌细胞。

所以,食物起锅、水煮开、茶沏好之后,最好放一放,让它凉一凉,别急着送进嘴里。

3.饮酒无节制

想必大家都知道喝酒伤身,酒对身体的伤害是多方面的,其中对肝脏的伤害最为致命。

酒精及其代谢产物乙醛,对肝细胞有直接伤害作用当酒精达到一定浓度,肝脏会变性坏死,可导致脂肪的代谢发生障碍,引起酒精性脂肪肝

如果不加以控制,还可能向着酒精性肝炎、酒精性肝硬化发展,甚至引发肝癌  

4.爱憋尿

最近天气冷,不少人又被床“封印”了!尤其是躺被窝时想尿尿,不到尿急就绝不起身。

憋尿是一个坏习惯,长期下来容易导致尿路感染、前列腺炎,还很伤肾。

另外,憋尿还会诱发膀胱癌。研究发现,有憋尿习惯者,患膀胱癌风险比一般人高3~5倍。

所以,大家还是要养成按时排尿的习惯,否则伤害日积月累,到那时后悔就来不及了! 5.经常熬夜,睡眠不足

长期睡眠不足,容易影响神经中枢,干扰内分泌,影响免疫机制,从而使人更易患上癌症。

英国科学癌症研究中心调查了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者,发现其中99.3%的人常年在凌晨之后才会休息。

事实上,已有多项研究表明,长期睡眠不足,患结直肠癌、甲状腺癌、肺癌等癌症的风险都会增加。

研究发现,与睡眠时间为7小时者相比,睡眠不足者(≤5小时)发生结直肠癌的风险增加36%。

相比较少失眠的女性,经常失眠的女性发生甲状腺癌的风险要高出44%。

相比睡眠时间在7~7.5个小时的男性,睡眠不足(≤6.5小时)的男性,发生肺癌的风险增加112%。

所以还是那句话:不要熬夜!

有条件的,早点睡。做不到早睡的,至少要保证睡眠时间有规律且充足。

对于大多数成年人来说,建议每天睡7~9小时,不要少于6小时,老年人可以适当减少一些。

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

风水知识

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯