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作者＼尚瑞君
产后忧郁症，是从天堂突然坠入地狱
若你问：“从天堂到地狱的距离有多远？”我会回：“从天堂到地狱的距离，就在医院通知新生宝宝被送进加护病房时坠落。”
当孩子平安诞生，实现了每对父母心上最初对孩子的期望。但是！每对父母都是从当父母时才开始学习做父母的。
生完长子后，因为亢奋地在跟先生聊天，直到天亮了，才让他回家休息。没想到突然接到医院通知孩子被送去小儿科中重度加护病房，得知加护病房一天只有两个时段可以探视。挂上电话在单人病房的我，感受着巨大空间的孤单与害怕，一个人无助又伤心地流下了产后第一次控制不住的泪水。
看着墙上的挂钟倒数，终于到了可以探视孩子的时间了，那时先生正去娘家帮我拿月子餐，我一个人拖着沉重的步伐慢慢地走去小儿科中重度加护病房，第一次在加护病房看见孩子，他紧闭着双眼在睡觉，看都不看我一眼，我的心支离破碎的掉落满地，我的脸立刻流满了伤心的泪水，护士冲了过来问：“妈妈、妈妈，你怎么了？”我哭着说：“他那么小只。”护士说：“妈妈，他在这里是最大只的，你不要太担心，要好好休息！”
我知道我担心也没有用，但是担心却像是随时都在蔓延的藤蔓紧缠着我不放。每天只有两个时段可以看见刚出生的孩子。他总是在睡觉。他是不是在生我的气？一堆无能为力的胡思乱想？彻底崩溃与瓦解了我初为人母的喜悦。
第二天去探望孩子，他手上装着两个夹板，我吓坏似的问：“孩子发生了什么事？为什么会这样处置？”护士说：“妈妈，因为他在打抗生素，我们在帮他固定针头，这样比较安全，你不要太担心，目前他一切都很稳定，也没有发现被感染的现象。”
产后第四天我要出院了，但孩子还要留在医院继续做抗生素的治疗。我们的距离从身心相依的这么近变成病房相隔的那么远，突然让我像是被掏空似的撑不起自己的身体和灵魂，每天过着胡思乱想只能以泪洗面的日子。
我心上的苦孩子不知道，但孩子受得罪却看在我的眼里疼在我的心里，我们沟通的线路，好像突然出现看不到却真实存在的屏障。是加护病房的保温箱﹖是通往医院大门的玻璃门？还是我自己的心突然被强烈的自责与担忧锁上了门？我要怎么做才可以再度开启跟孩子沟通的线路？没有人可以告诉我……
自从孩子被送进加护病房打抗生素治疗以后，我从初为人母亢奋的天堂，直接坠入痛苦的无边地狱。我就常常哭、天天哭、无法克制地哭。
在医院先生说：“你不要哭了！”回娘家坐月子妈妈也说：“你不要再哭了！这样眼睛会坏掉！”但是我抑制不住悲伤，有时候我也不想哭，却就是会不自觉地流下眼泪，当这样的伤心与恐惧一直不能消化时，我发现自己得了产后忧郁症。
维基百科界定：“产后忧郁症，是妇女在分娩孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。产生产后抑郁症的生理因素是内分泌的变化。妇女在怀孕时，雌激素升高，孩子出生后，雌激素迅速下降。心理因素包括太担心孩子，无法应付产后忙碌的生活，不能接受自身的角色变化等。”
我做什么事都提不起劲，觉得孩子会在加护病房治疗都是自己害的，我没有给他一个安全的子宫来成长，这些痛苦与自责的情绪，直到孩子平安出院后，依然没有好转。生了三个孩子的姐姐，常常来看我，教我一些育婴的知识。她见我总是在哭，有一天她跟我说：“小君，坐月子要快乐一点！”
妈妈跟先生都只会叫我不要哭，但姐姐跟我说坐月子要快乐一点！
瑞克韩森博士在《大脑快乐工程》中写着：“你的大脑可以运用各种不同的方式，变得对好消息更敏锐。大脑扣带皮层的上方和前端，就像一个体内的钟，当你偏离目标和计划时，钟就会响起。当你规律的寻找吸收好消息的机会时，就能训练这个大脑区块，不断助你侦测正面经验。…..不断注意微小但是愉快的身体健康状态，像是可以饱满的呼吸，能让你的脑岛对于来自体内的重要正面经验变得敏感，快乐就存在于每一次的呼吸中。”大脑是可以借由转换心念来做改变的，只要你愿意做出改变，连大脑都会跟着改变。
当姐姐说要我坐月子要快乐一点时，好像让困在暗黑的无边地狱的我突然在眼前闪过了一线光亮，快乐？坐月子？我抓住了那一抹亮光，突然想到先生从跟我一起去验孕开始，每一次的产检都陪着我去，因为我在复健与安胎，所有新生儿需要的东西，几乎都是他透过询问同事去张罗的，还勇敢的选择陪我进入产房生产，他对我这么好。
公公婆婆对我也很好，而妈妈更是尽心尽力的照顾着我和孩子，孩子也历经虚惊后平安的出院，正在慢慢的成长。我拥有着么多人的关怀和爱，我为什么还要天天伤心地哭泣和自责？我应该要快乐起来，我一生也不会做几次月子，我不能一直让泪水把日子流逝，这样慢慢的转念想，想些让自己快乐与安心的事，我突然就擦干了泪痕，不哭了！
我要做一个称职的好妈妈。那一天孩子出生十天，我终于走出了产后忧郁症，跟孩子又开始亲密的互动与沟通。
在阿德勒心理学中指出，人最重视的是人际相处。而当出现上对下的关系时很容易造成不良沟通，虽然妈妈和先生叫我不要哭是出于关心，但那像是上对下的指示，总是在关心中还含有指责的意味。但姐姐叫我坐月子要快乐一点时，像是平行关系的鼓励，她不是在指责我而是给我指引其他的方向与选择。
沟通真的是需要一再练习的技巧，要先接受对方的状况并表示支持与理解，接着鼓励对方跳脱出现有的状况去看看自己还可以有什么样子的选择。姐姐鼓励我坐月子要快乐一点，让我想通了坐月子只是人生很短的一个历程，而在悲伤与自责之外，我还可以选择快乐。
产后忧郁症真的不能小觑，先生前同事的太太就因为产后忧郁症太严重，曾经有想要杀害婴儿的想法，最后却走上了夫妻离异的道路，真的让人在为女人抱不平中不胜唏嘘。日本人气女明星竹内结子在东京涩谷区自宅自杀，也被怀疑是产后忧郁症。
历经怀孕生产剧烈的变动，每个妈妈或多或少会有些心情低落或是忧郁的现象，不要太压抑自己。我们都是在当妈妈后才可以去学习当一个妈妈的，如果你一直不能从产后忧郁中走出，一定要去接受治疗，不要孤军奋战要让医生帮助你。当你的家人有产后忧郁症的现象时，也不要指责她，要多鼓励她想想快乐的事情，大脑会在暗示与练习中慢慢变得快乐起来。
生养孩子，不只是女人一个人的事，家人一定要给予最大的支持。
因为生长子历经产后忧郁症的现象让我太害怕，在生次子时，我除了订购一样的坐月子水，还加订产后中药调理包，避免再现产后忧郁症，还好生完幼子时我已经一回生二回熟的没让产后忧郁症缠上。产妇一定要好好坐月子，因为育婴的路正漫长等着你准备好体力，接受完全无法预测的挑战与危机。
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相信每一个人都有属于自己的光彩。
脸书专页：《尚瑞君之爱倾听解读心》
尚瑞君著作：《优雅教养：倾听、陪伴、爱，教你解读孩子的心》陪你养成亲子之间良好的生活习惯，让教养变得优雅又有效率。
让我们用爱与耐心去发掘孩子的亮点，协助孩子发出生命中的光彩。
