今日要闻
春季是孩子长高的黄金时间,俗话说:“春生夏长秋收冬藏“,春天是万物生长的季节,人体也不例外。
春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”, 据世界卫生组织一项报告,儿童生长速度在四季不相同,生长最快地是五月份,平均达7.3毫米,十月份长得最慢,平均只有3.3毫米,每年长的最快的就是3-5月份。
所以宝爸宝妈们准备好了为宝宝的长高助一臂之力了吗?
助力一:充足的睡眠
古人有一句话“能睡的娃娃能长大个”,也是这个道理,孩子睡得好不好是长高的关键,所以孩子必须保证充分睡眠,9:30之前最好能够睡着,父母创造良好的睡眠环境很重要,首先自已要以身作则。
助力二:锻炼
天气暖起来了,多带孩子出去户外运动,多晒太阳,能够促进进胃肠道对钙、磷的吸收,减少它们经肾小管的排泄,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。下面根据年龄的不同,可为宝宝选择一些适宜的运动方式。1岁以内的宝宝,家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。
0-1岁的宝宝,父母可多做身体抚触,尤其是腿部和足底按摩,足底的穴位特别多,可促进腿部血液循环,有助于骨骼的生长发育,也有益于宝宝的身体健康。另外按摩宝宝的腹部,背部都可促进血液循环,有助于宝宝健康生长。
1-2岁的宝宝,可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。
2-3岁宝宝可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。
4岁以上的幼儿应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
学龄儿童可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3-5次。
助力三:提供均衡的饮食
均衡的饮食可以帮助妳的孩子拥有良好的健康和正常发育。因此,确保你提供适合宝宝年龄的所有必需营养膳食比例,并鼓励孩子每天食用蔬菜和水果,牛奶和鸡蛋。
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