宝宝睡不好，妈咪怎安心

2018-02-10 18:00 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 不论是新手妈妈还是经验丰富的妈妈，都会常常讨论关于睡觉的话题，因为很多孩子都会受到睡眠问题的困扰。其实，不论大人还是孩子，都会有感到恐惧和焦虑的时候，它是日常生活中的一部分。几年前，因为女儿患有考...

　　不论是新手妈妈还是经验丰富的妈妈，都会常常讨论关于睡觉的话题，因为很多孩子都会受到睡眠问题的困扰。其实，不论大人还是孩子，都会有感到恐惧和焦虑的时候，它是日常生活中的一部分。几年前，因为女儿患有考试焦虑症，我带她去医院看医生，医生向我介绍了一种很有效的技巧。她推荐我们试试情绪放松技巧中的“叩击疗法”。这种方法很简单，也十分奏效。按照这个方法，你可以赶走恐惧、担忧和焦虑，最重要的是这种方法也能使你的孩子平静地入眠。

　　运用这个技巧需要一边听语言指导，一边用两个手指朝某些穴位叩击(在中医中，该技巧被称为“指压疗法”)。这些穴位能够促进身体健康，舒缓诸如担心、恐惧、愤怒或内疚等负面情绪。其实在我看来，真正起作用的是叩击过程中带给人的心理安慰和暗示，正是这一点使叩击疗法成为有助于身心放松、清除不良情绪的妙方。

　　下面，我想与读者分享一下这个方法是如何奏效的，就以我的好朋友艾美的三岁孩子为例吧！

　　让睡眠继续成为我的好朋友

　　艾美的小女儿贝拉，她的睡眠一直都很好，但最近晚上老是喜欢胡思乱想，以至于不敢睡觉。孩子并不知道，

　　她的想法只是自己凭空臆造出来的，那些可怕的场景其实都是她的想象。贝拉最近总想着有怪兽出没，这让她感到很害怕。她一上床盖上被子，总是觉得怪兽要来抓她了。

　　经过几个星期的寻医问药，艾美决定试试“叩击疗法”。到了睡觉时间，艾美让贝拉躺下，并把手臂轻轻围住

　　她，开始进行治疗。艾美一边说些安慰的话，向贝拉保证今天晚上怪兽绝对不会来，以后也不会来，一边缓慢而

　　有节奏地在她女儿的手腕和锁骨处的特定穴位上进行叩击。贝拉看到后，自己也跟着做。“尽管妈妈也害怕怪兽，”艾美平静地说，“尽管妈妈也怕黑，但妈妈知道家里并没有怪兽，我们大家都很安全。”

　　艾美轻轻地叩击着，一边温言细语，一边把手挪到别的穴位(其实抓不准穴位也没关系)，用两个手指按压着，

　　同时在女儿耳边温柔而坚定地说：“今天，我一定能睡个好觉。我知道自己很安全，因为妈妈就在我身边。我很愿意让睡眠继续成为我的好朋友。”就在尝试该方法的第一个晚上，艾美离开贝拉的房间后，贝拉没有哭，也没有半夜跑过去钻进爸妈的被窝里。

　　【孩子睡觉前最后记得的事就是他醒来时首先想到的事。如果你等到他睡去才离开，那么他半夜醒来，首先就会想起你在的情形(比如轻轻摇着他，看着他睡觉)，这样他又要你过来了。如果他一开始就是抱着毯子、毛绒玩具，靠自己的力量来慢慢入睡，那他半夜醒来也可以用同样的方法继续入睡，然后做个好梦。】

　　关于孩子的睡眠，还有另一种有效策略可供参考，这个策略对我解决孩子睡眠问题起到了不可估量的作用。在孩子睡觉时，一定要让他自己入睡。也就是说，孩子必须凭自己的力量入睡。不要等他入睡了，你才安心地离去。

　　在孩子的睡眠问题上，一定要让你的作用减到最小，把他放到床上，不必等他入睡你就可以走了。因为，孩子睡觉前最后记得的事就是他醒来时首先想到的事。如果你等到他睡去才离开，那么他半夜醒来，首先就会想起你在的情形(比如轻轻摇着他，看着他睡觉)，这样他又要你过来了。如果他一开始就是抱着毯子、毛绒玩具，靠自己的力量来慢慢入睡，那他半夜醒来也可以用同样的方法继续入睡，然后做个好梦。

　　小编有话要说：

　　相信很多父母都有这样的经验，孩子会吵着闹着，就是不愿意入睡，这种现象在心理学上可称为“睡眠启动依赖”。因此，父母要有意识地让孩子养成自我入睡的能力，不能一闹就抱着安慰。父母不妨尝试一下“消极应对法”，即让孩子自己闹一会儿，当孩子看到父母没反应时，自然就会安静下来。这有助于培养孩子养成独自入睡的习惯。

　　克瑞丝·卡尔森(Kristine Carlson)风靡全球的畅销书作家著名演说家和激励大师“不抓狂”哲学奠基人之一

　　作为已故全球畅销书作家理查德·卡尔森博士的妻子，克瑞丝一方面延续着丈夫那非凡的“不抓狂”事业，一方面努力经营自己的生活。她参加各种公益性组织，为有需要的人进行心理辅导，并经常受邀参加全美的广播电视访谈，还在 NBC “今日秀”、奥普拉脱口秀、ABC“观点”等访谈节目中表达过她的观点。

　　对于她的两个女儿和可爱的外孙来说，她是一名全心奉献的好妈妈、好外婆。现在，她仍致力于将爱与和平的信息传播全世界。

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