独自睡觉——孩子独立第一步

　　宝宝对妈妈的依恋是最原始的本能，因此对于宝宝来说在父母的怀抱中入睡是最具有安全感的行为，而由此成为习惯，成为满足宝宝依恋情结的最佳形式。同时，在宝宝的幼儿时期，不少父母为了能更好地照顾宝宝而选择与宝宝一起睡。等到父母意识到让宝宝独自睡觉的重要性时，却因宝宝的拒绝接受而成为一件让人苦恼的事情。

　　让宝宝独自睡觉的好处

　　有利于宝宝的身体健康

　　如果宝贝与父母同睡，特别是夹在大人中间，虽然照顾上方便一些，但会给宝贝的健康带来一些损害。睡在大人中间的宝贝，身边堆满大人的厚重衣被，不小心就会压住宝贝。

　　大人睡眠时呼出的二氧化碳会整夜弥漫在宝贝周围，使宝贝得不到新鲜的空气，出现睡眠不安、做噩梦及夜里啼哭的现象;如果与大人一个被窝，大人身上的病菌容易传染给宝贝;有时父母翻身或动弹时还会惊醒宝贝，影响睡眠质量。因此，让宝贝独自睡觉有利于他们的健康。

　　有利于从小培养内心独立

　　内心能否独立是婴幼儿能否正确认识自我的一项重要指标。研究表明，孩子的独立是从形式到内容的，所谓形式是看得见摸得着的孩子行为方式，而内容则是孩子的内心。让孩子适龄与父母分床，有助于独立意识和自理能力的培养，并可促进心理成熟。

　　宝贝在自己一个人待着或在没有大人协助时能够做很多事，如自己跟自己玩耍，和自己说话等等，可以防止长大后对父母过度依赖，并在日后感到孤独寂寞时，儿时的独处经历会帮助他们很快适应周围环境。

　　有利于促进夫妻关系

　　家里增添了宝贝，家庭生活的重心就都转移到了宝贝身上，好多都是围绕着宝贝的。由此，夫妻之间沟通、交流及相互关心比起以前少了许多。经常是妈咪一到晚上，就要哄宝贝入睡，遇到难缠的宝贝还要哄好长时间。待宝贝入睡后夫妇都已困倦不已，长期下去势必会影响感情。

　　避免形成恋父或恋母情结

　　宝贝到了3岁左右已经能分清自己是男孩还是女孩了，他们有了最初的性别意识，心理处于一个重要发育阶段。如果长时间不和父母分床睡觉，有可能滋生恋母或恋父情结，导致宝贝日后缺乏自爱、自律，甚至形成性识别障碍。

　　如何让宝宝学会自行入睡

　　宝宝很小的时候就可以学习自己入睡，如果父母一开始就不哄他睡觉，他也就不会产生依赖感。当然，若是宝宝生病了，就应该等到他完全康复之后才开始进行睡眠训练。否则，妈妈很难分清宝宝的哭泣是因为不适应独自睡觉海事因为身体的不适。

　　基本原则

　　把宝宝放在床上时，他应该是醒着的。如果宝宝已经迷糊入睡，再把他放到床上时，应轻轻地搔搔他的小脚丫让他醒来。

　　把宝宝放在床上睡觉时，应该对宝宝重复同一句话。久而久之，这句话会有安抚宝宝的作用，令他产生条件反射，安然入睡。

　　总是以同一种方式安抚宝宝入睡。无论是夜晚还是白天，一旦宝宝惊醒，想要宝宝重新入睡，都应该以同样的方式安抚。

　　宝宝在夜间惊醒后，去安抚宝宝的时候，千万不要把宝宝抱起来。

　　宝宝睡着以后不要把他们挪换到其他房间，也不要随便开关灯、移动家具，一旦宝宝惊醒，可能很难再入睡。

　　训练宝宝自行入睡的方法

　　方法1： 彻底转变

　　把宝宝放在床上，让他自己睡觉，在跟宝宝说过晚安后就离开房间。宝宝肯定会哭闹，这个方法的原则就是妈妈必须坚持原则，对宝宝的哭闹不做任何反应，他最终会放弃，自己重新入睡。但是一旦宝宝哭闹，可能会持续很久，对妈妈和宝宝而言，都是艰难的选择。

　　成功口诀

　　确认宝宝在房内不会有任何危险，如果在宝宝的房门口并不能看到床上的状况，那么应在适当的位置放一面镜子，方便妈妈在门口观察宝宝的情况。

　　使用这种方法，需要妈妈有足够的决心和勇气，想清楚自己是否具有这样的条件，且做好必需的支援。

　　与邻居打好招呼，以免打扰到邻居。

　　坚持到底。如果宝宝一哭，妈妈就放弃，或是经过几个晚上改变策略，那么宝宝掌握了妈妈的心态，就会变本加厉。

　　方法2：渐进式转变

　　让宝宝自己睡，等宝宝哭喊一段时间后回去安抚他，且逐步延长这个时间段，这个方法同样是基于相信宝宝最终会放弃哭闹自行入睡。

　　开始的时候，妈妈要先考虑好自己能够忍受多久时间不去管宝宝的哭泣。最理想的时间是5分钟，至少也得坚持1分钟。把宝宝放在床上安顿好，离开房间，等预设的时间过后再进去安抚宝宝入睡，之后离开。下一次时间要比前一次更长一些，重复这个模式，第一个晚上离开宝宝的时间最长为20分钟。第二天可重复第一天的安排，但是时间要比第一天间隔更长，逐步延长宝宝独自入睡的时间。

　　成功口诀

　　用表来计算出入宝宝房间的时间间隔，因为听到宝宝的哭喊而按兵不动是很难受的，如果只是估算时间，可能会处于焦急，将时间缩短。

　　这个方法可能会占用妈妈晚上比较长的时间，因此妈妈可以在照看宝宝的时间间隔里做一些其他事情，这样就不会对花费的时间有所抱怨。

　　一旦看到宝宝静下来了准备入睡，就不要再回到他身边，以免宝宝在看到妈妈之后重新开始哭闹。

　　方法3：重复安慰

　　把宝宝在床上安顿好，对他说惯用的晚安，然后径直走向房门准备离开。此时，宝宝可能会踢床单、哭闹，妈妈就需要回到宝宝身边，给他盖好被子、说晚安，然后离开。重复这些，直到宝宝睡着。

　　成功口诀

　　安抚宝宝的时候不要有任何形式的奖励、眼神接触，说话声音也尽量避免温柔婉约。因为这个方法的原则是希望机械式的重复安慰会让宝宝感觉枯燥而入睡。

　　刚开始，妈妈需要花费大量的时间，前一个小时，可能根本走不出宝宝的房门。不管妈妈感觉多沮丧，都必须保持情绪平静，不要急躁。

　　方法4：奖励策略

　　把宝宝放到床上，跟他说晚安，给予晚安吻，答应宝宝1分钟后再回来。马上兑现诺言，后退几步，再亲吻宝宝一下。只要宝宝乖乖地躺在床上，妈妈就继续亲吻她。如果宝宝想起来，也不要责备他，只需帮他重新盖好被子，提醒他只有乖乖睡下才能得到妈妈的晚安吻。

　　成功口诀

　　奖励内容仅限无声的亲吻，搂抱、兼讲故事以及给予饮料都不是适当的奖励。

　　这个方法亦叫做“亲吻游戏”，但不要真的把它变成一种嬉戏举动，要坚持原则——只有当宝宝乖乖睡在床上时才给予亲吻。

　　前几天个晚上妈妈需要花费比较多的时间，需要有心理准备。可能会要亲吻宝宝几百次。

　　发现宝宝渐显睡意时，就不要再亲吻他了。

　　方法5：逐步抽离

　　把宝宝放到床上，静静地坐在床边等他入睡。在接下来的日子里，每天坐得远一些，最终撤出宝宝的房间。妈妈能以多快的速度撤出主要看宝宝对妈妈的陪伴有多依赖。宝宝发现妈妈越做越远，开始时可能会抗议，但是只要妈妈立场坚定，他的抗争基本只会维持1～2个晚上。

　　成功口诀

　　在宝宝房间不要与他有眼神接触，任何交流方式都要避免，可以拿本书来看，这样宝宝会觉得自己更难吸引妈妈的注意力。

　　只有当宝宝适应了与妈妈相对的位置后，妈妈才能继续往远处挪动。

　　抽离的速度要视乎宝宝接受的情况。如果宝宝一看到妈妈往远处挪就表现得焦虑不安，则应减慢速度，若是宝宝适应较快，则可以加快速度。

　　训练孩子独自睡觉的注意事项

       1.开始让宝宝独立睡觉时，可尝试用小盏的柔和的夜光灯为孩子宝宝作为过渡。普通的照明灯光，光线强烈，确实会影响人的睡眠质量。人体脑内有一名为“松果体“的器官，会根据日夜节律分泌褪黑激素，让人感觉困意而睡眠。褪黑素的分泌会受光线的控制。所以夜晚睡眠时如果房间灯光大开，或多或少会抑制褪黑素的分泌，使人无法达到熟睡阶段，影响睡眠质量，不利于孩子的身心发育。

       2.打开房门，保持空间交流，同时房间的窗帘不要严实紧闭，避免宝宝半夜醒来害怕而哭闹。宝宝开始独睡时，打开他房间的门，父母也打开自己房间的门，让两个小空间连接起来。这样，宝宝的安全感会增强，感到还是和父母在一个房间里睡觉，只不过不是在一张床上。

       3.循序渐进，平时午睡也应该让宝宝自己独立睡觉。午睡时间短，宝宝更容易适应。逐渐养成自己睡觉的意识，减少对父母的依赖感。

       4.在适当时候给予宝宝支持和鼓励，让宝宝感到父母的真切、实在的支持，而不是一味让宝宝独立，面对无心理准备的逆境。


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